对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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% G! j' i7 T0 [, H4 i: j动作一： - A+ ]" E- N, o* P* T' {3 z1 b
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 ) E: B" u8 ~, p" [$ B
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5 @1 n6 n- H, } C动作二： " s6 S+ @/ r) y$ B, ]6 J9 X
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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5 A6 S: L, [: T; Y3 U动作三： . q! U! U- I8 C. V/ y
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。9 {' g+ }+ I5 W8 d# U
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动作四： * n. V! y, F7 Q O! `" T3 G
9 |) \0 e. z b6 q 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。) E6 S1 T# b6 W
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 6 g2 y& {5 z2 e8 o& a( j! W1 e" G) W% t
) N( b8 W/ f8 T' s7 j& l, j[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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