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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
1 y( x/ {" z# C8 f1 D每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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- f1 a0 ~, l) J2 a4 ?! m. c蛇式伸展
& o/ h* ~2 H$ N蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ) S- E9 U$ S5 s' O' M8 a/ d
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 0 N! ]) x9 N3 E* y1 U
. C0 M3 S: S5 c7 n% k& G3 Y) Q# F后仰式俯卧撑
8 t6 c& i$ ?; [3 V8 Y# D# r. N( P后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 , S, a) ]5 X( s) A+ C( T6 T, {5 c2 i! k8 g# `
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 ! z$ o6 _9 I& S
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 o/ i. t* l/ M0 V* P D, L+ h5 [
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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