|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
, M8 O. i8 |, i2 [; D$ y每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ( R$ [) R8 R0 u% |5 y
- ^: Q" X8 f% R# ^# l, [2 t$ J2 w蛇式伸展
3 i; a. {" m" b+ `' l N* |蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 + t( T% X" p: n& c
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 . X5 h. Y- w9 \- e3 B8 {. p% J9 X
, q7 e3 z! q. {. V9 u& S0 q7 r7 A后仰式俯卧撑
7 g7 m0 T( x* \8 y4 j3 h# o: S4 z后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 F v4 o. A5 e
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! T+ q* `6 n& Q/ {, K3 G
2 u, N/ h* O8 K2 i6 I; @坐姿推举
" {8 {% o! U3 x6 K% }3 ?& n3 o坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 l( T3 F/ Z8 C; f0 d1 j4 Z
4 Y5 h8 u1 K$ |& U/ u) |: V. c
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡