【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: ?+ f- v' _2 h% @, I3 E7 e2 ^' C
3 v3 j- z/ \5 O9 E    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

. v( X# q& m( @* }3 X    1、饭前喝淡汤或吃个水果

# q+ H: |# [' L% ^7 o% Q, t# s    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% {1 L, e% \0 {0 w! M6 z
& ~$ J: h! E6 h: u- A' K" u5 V$ W    2、晚饭少吃，以素食为主
& ^: k+ Z0 f5 i" o9 x7 v/ V
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

8 M/ M1 \7 s, C5 U: r8 y+ w. {    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！