一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 / m- L9 H D) X" S: l2 B * Y# n5 ]2 c+ U' j4 k5 L* h: _ 第一式：丹田小腹神阙穴- J; S4 p. N' Y3 t+ U0 S
1 Y( {$ d; }- s8 i7 A/ w2 e 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。0 V" h m j* y" A/ ]$ g( a) a9 b
) r* q& h+ P9 N# c 第二式：手掌划圈轻摩腹 8 g5 Z1 |* f+ Y$ b# i+ k, ~% D J2 ]$ R Y 4 A" L' ?9 P$ Y/ A' g- f. _0 O5 V% O
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。$ G$ E; v/ m7 z( a. C8 b0 x
- E2 J1 C# @3 ]& g: S2 H r1 x 第三式：龙爪初探去油脂 7 L6 F( M# S( O4 n ' K0 r. [! w$ u' R* A
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ' a3 t+ ]4 X) y: S: ^ @4 R+ |) P( T$ v1 X! }
第四式：玉蟾吸真瘦小腹: \' l2 j7 _) t9 M4 L
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方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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