& I" B) k: r: O5 o/ i 第一式：丹田小腹神阙穴 " P4 m; d; Y c+ h9 m * S& R. G1 a0 w% O
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 - Y# W% C2 z% F8 u2 p* f+ | ~5 _( c J- w! X* W" W2 O& s; n! P 第二式：手掌划圈轻摩腹3 n: }, e5 v* c& t9 X
: b8 f; j1 F+ T0 }+ ?0 E$ v 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# p# g- z! L, e5 C: a' U: Y5 v3 w5 z
$ C$ S2 o4 {; C/ b. ?3 a! ?% h. } 第三式：龙爪初探去油脂5 e7 q o% {- @
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 2 }% H# Q7 h1 B0 A1 u& l9 O7 v 1 G: C7 L9 x5 y: ~* P 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 + w: V: B o4 P- C% \" b& {' K8 n $ c" ?) }. I( E; ]6 [) x 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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