【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
6 y7 p- ]# u. A8 j( W8 u
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
1 F8 |5 |4 n" b0 r! |$ c橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
6 I4 i# H# U0 }. }9 [: U6 n, p
$ y0 P8 i; g1 N- Q第二梯队：谷物
; m+ Z0 t" W. r5 X9 s' f面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
- A9 l8 q* \7 ?9 _低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
4 l- @4 y, Y/ E9 L/ s" P0 I( v
最后防线：肉和坚果
4 Z# V! s0 u3 ~7 k$ k鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

, a, h8 C4 R) _/ o3 H四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
! N; i: ~2 f' i, E2 r& y0 L) L0 _原则二：两餐之间避免吃糖；
( z* _4 y4 ]7 a4 K5 ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
' A1 l3 G% h  P: L  F  J/ ?原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食