【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
) {7 G5 d4 Y8 P- E- ~莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. w) f& l3 K5 D. i2 P: n8 \% J橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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! @6 g# e" G5 q6 L) _第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
( w! q; c* J* R3 w, E低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
: a6 t. k4 X. f$ T9 E4 ~1 h1 c0 E9 M
0 q+ ]& g6 }4 c8 N8 ^) O最后防线：肉和坚果
4 W, U4 c" u$ C鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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8 A1 m5 p) c" V5 t% `四大原则：
6 M% B+ p+ u2 H& u- f9 G  Z原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
  S' i* P% d2 g! @& o4 r& O原则二：两餐之间避免吃糖；
6 a% e) b& Z4 J原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
0 b9 P. d: G2 |6 |原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食