|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 G- Z* \+ D1 K+ m! J U0 q. k* ]) l# y4 \8 j: E2 @
◆ 牛奶 8 K$ A- n6 F) T% a( T
3 m1 \* q, @0 W( r 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 5 j- t' Q. Z; t( v* w' W( V
! k! n; K* @# [4 }$ `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 `- w) V% K$ }" Y% O3 C( X& p
t8 _% A6 l, o4 p ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
3 g( P+ x% R! z& q7 }& o' o 3 K2 ~& Q+ {& Q4 E6 t7 n8 g+ A
" J: A4 q6 ?' a6 t( e5 S; v$ W 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * w; B" } ]1 h+ ?+ m7 M i
% Z- ~, S* c' P: D# M
◆ 小麦 " Y; u/ i( C( T, \2 I; j
d% ]8 [& {, K" e- g 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; W: L3 K$ V8 X! M& n% e
4 i$ }/ G8 u* u2 N. s* W$ m1 H◆ 红枣
# C4 R, P1 d% G+ Y) t0 d. n( i2 S
( J& ]6 B: p- A: g' j
7 w+ l" k$ h& j2 X1 Z& A! c( T 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
5 L/ m A1 [7 b7 }, d1 m
+ ^9 S# j) k6 ^ ◆ 桂圆
4 y, O& f" d* J3 w- `( [
* f& a, \% r. V3 M5 E 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
: T0 X: }; F3 l: u
0 [) ?' B" C5 A8 E3 d4 H
◆ 桑椹 ( B L" T0 w/ S2 m+ o4 L5 ?- j, K( B
, v8 {# _& t. d1 h 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 \: ^9 Z! \, T1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
1 j8 R: c' D. w' { . I, H" ~( g( h" I
# K' d# R5 F# j% G ◆ 莲子 + `6 b4 U) g: q- E9 S5 q
) d2 P/ {7 {% n3 L6 c7 ?
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 7 M `3 f3 ~0 |) X5 E& l. L' V' K
# i% t+ E7 s# z2 ?8 X7 Q ◆ 食醋
8 ^, X1 a- D, l: h# p8 s* I$ E
, M6 G5 o$ g# }2 k
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# e. x' a5 g, \; G! B2 q; w 9 ]* \0 _6 X1 f* s+ ~% N/ u) }
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
6 I6 |3 S3 o) F! E0 _& z5 i
% |, _# M2 z }7 }3 G
% F: b6 {% ?; m8 ?0 T 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
3 m9 ^7 m# ^0 K; z$ Q* ]
# z3 R2 X$ e# C- ^2 l ; }: Q ^# s- M8 I# o% B' E
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡