|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
& l6 `, r5 b/ K% k! H! m% b
) u* V* t) |7 b) K ◆ 牛奶 & o9 k- b* d& i8 C& L
; U3 `7 I; g- @, G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . E! R/ F$ Z& m( [
$ m, K5 S, c" L6 f, \% R 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* C! L! \$ H) p! W1 V
, v( z3 x. O# t* _7 H. `
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - y% F( E3 ^# C0 W
, ^5 G. d, k+ [" ?7 ?$ z- _
' l: W3 I% x! C 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
* l( s9 O3 d) G1 m; q9 v
6 X* I6 L# k' o( {. j ◆ 小麦
3 K0 ]! a ?% H
, Y# i3 n9 [: U; z' k- E% B 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 j- A" _4 a+ t
0 R: x- j i8 R◆ 红枣
/ r' L% ^& e8 C G! o
+ {6 U' v( @% @. n$ m5 q6 x
8 S9 \( n2 r" ]( V+ m+ C5 ]
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 \3 S' Z/ `8 g 7 M `( _3 d0 V9 g; i
◆ 桂圆
9 P. u# K0 N7 ?! p5 ~! H
1 ?: Q0 o# t' ~+ k! A0 Z2 @8 z8 e 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5 N9 h* F" T8 d
2 X( o6 i7 T+ l* F, r: f/ s
◆ 桑椹 $ R" M( f' Z. p0 ?- j: w
5 \) l3 X+ z! d
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 @; D H6 _+ s* p! B1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) p$ S9 f% c& m; z' A9 Y
+ b Z# ?; b M
) [5 ?3 f6 j B) B. m3 v
◆ 莲子
L/ l' Z* D. m$ N7 L9 {
' U- G+ G# S" D( H- G6 E1 Y 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 2 M- ^1 J$ V0 H; S# I$ F3 W8 f1 ~
" y1 L/ M3 S- ]0 Z/ f2 f
◆ 食醋 ) I1 s, o$ ^& Q, W7 E
1 V, n- b! a$ u1 p 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 j# P0 c0 w5 M$ X. Y0 p# S
0 [% |/ Y5 `9 E& i: @ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : o* B5 I3 v1 j& x7 O6 l" E
% G4 P/ W$ I; M. ^% |% w% ?* I
# N) U! B) {& `( L 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 {, w' x7 o3 T3 k- p
5 \! U. L6 z: ] q& l ) K5 e( ?: u4 _
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡