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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 6 }. S2 a% x' t. L& ]9 `
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◆ 牛奶 " F3 w8 g+ r$ ^3 v; c4 T* l
6 U0 Y' u [/ V; v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 i0 t2 \+ a/ w
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 H* |5 ~: @5 x$ C: M% z
0 q- E' F! c/ v: r& o2 y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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+ O# I; k3 i' a3 u R& z" X; K ◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 - }& a2 ]5 M1 S& [
- v6 ~! H$ V0 \ P8 x( t+ v ◆ 桂圆 6 ^0 z4 ?7 W7 R7 c
( x# [; u# N2 E. b 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) \- K3 @" [# _. g' U- ^
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◆ 桑椹 $ Z5 m3 g2 _! R4 i/ F# u
1 z3 z4 b' w9 ~) N9 H7 D 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * z1 x8 o2 l$ N% [2 r6 V
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◆ 莲子 2 |" \5 Z* D! {, S
$ Q) j3 q6 Y' n3 |. B* } 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 |& H5 \1 S0 e# V- p, x2 }- \
7 s; ~, k: C8 p7 g ◆ 食醋 - M7 m8 v" A' U- { |
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 U! h9 r8 z& [5 H+ ]5 p
8 j$ B* e1 f- M+ t [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 9 N5 _( N0 G/ l# ^7 I$ f4 ` H, B7 w
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C& s0 b3 }/ v( v6 Y 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - ?5 K8 }# I/ M, _) x# S# P0 p$ f. Z
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/ c# h7 `. v2 n; Z! P& } 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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