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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 ' A4 r. l+ C& E+ M6 M0 k5 j
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牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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, n; M3 p$ q* M+ o3 g( } 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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: p0 o1 ^/ u) k/ q' t; O5 w ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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' J$ Q& I8 G3 f& ? 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 - y& G S5 L) Y. w5 g! V# P
3 B$ D" {7 x; J9 K ◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 0 t: r/ g, r l4 H7 U1 H; c- x1 q4 K/ n
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◆ 红枣 % R$ b! V0 W! v9 b+ j$ d" P
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性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + S6 |6 x/ D) V
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◆ 桂圆
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6 C5 c- w( K& X. r- j& l1 z- B 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 v4 `6 m3 z3 n+ Z+ u
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◆ 桑椹
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5 b0 ]1 Y( }$ M8 U* ?7 e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 h1 h" X% M( M( J. I1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 h. R# Z( ]. k1 x0 K f. ~
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9 |- c! t7 Y9 O6 v7 J( O ◆ 莲子 , {* n5 N5 M' x1 N
- A$ o* ?) u5 v3 h 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + ]6 A/ X' G% h- Z$ | s x
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◆ 食醋
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* \: M( x |( I( A2 m) h1 Y4 F( F+ i 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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+ i5 e/ Z& m! F! g( `$ K [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 $ U7 a7 i/ s3 w. Z+ M: v1 R" v
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! h4 K: y1 b# E' z0 g: V. p
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' r! x2 {# ^( K: v( f 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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