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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 $ v/ U. D9 x* I1 L5 {3 g2 F
" d# v' j$ @7 L ◆ 牛奶
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; N! ?" {) M5 |& \- L; k2 a. X 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 4 ^( Z2 [! O) {" r
6 M* V& C- B) }! g0 j 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
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' Z8 E$ h( `% C {9 r! C$ M ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 `+ B1 {- L" M' X7 M: Y
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8 P5 \- d; x( Z; W7 ` 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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◆ 小麦 % @3 z9 F+ v5 b5 s( N. d! a
- U% X v5 F- Z( M$ V 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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- w# p/ L, g6 J# O }/ `% [: n C1 x◆ 红枣
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9 C& j6 `% v6 ?2 A- r1 i 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # ]% P; Q6 G. ^' P# p' k: G0 i
$ a0 Z* B' D' e" c; f ◆ 桂圆
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- c8 Q: b! c. ~2 `. [ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
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2 W! R1 s+ e) r5 S+ S2 h1 h ◆ 桑椹
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* c1 q7 k5 I1 T 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
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1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 4 ~/ k( ] r- d7 w
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◆ 莲子 / Y3 g4 y* A/ q7 ]. s1 n$ s2 H( |
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有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ z2 d2 t% U4 b
& k1 I0 x1 R2 U& i+ C0 u ◆ 食醋 ' X& G% i. Y- G. K
$ H: L6 d* ^1 N* G& X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) X5 U6 T% j' N* S% g
9 N1 b* A$ F% ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 N) p5 T8 N; q8 @1 T4 g
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 W! c9 G9 C; n, G
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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