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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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$ B- s% S2 a1 d* J* W5 J/ c 山药功效:瘦身、丰胸6 B" I$ \+ t( P/ d* ]
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉- l4 ]! ?/ Q' q F9 f6 L8 U* ^
) q6 [/ }5 b, Y( ^, J+ [4 [ ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。% ?: ^& b3 U; q5 I6 b
- F. b. p# h) m- s9 M 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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) P% r5 J* H( E 1、塑臂丰胸粥
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$ {7 @- |0 S' R7 @6 d, Q 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克' j! J7 \8 b- U8 P
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 ~' m2 M& I B% ?6 z
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PS:可加少许盐调味3 T5 {3 _; e* x; Z9 V
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2、美胸山药奶8 i9 s5 y- O8 \$ M) j
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水: l8 l& i$ w# u" \$ x3 Q7 V$ m0 V
8 r2 t: ? W+ p' q# h 3、山药苹果汁
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9 Z6 H$ j$ a# G T) u% U3 o 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- ], m9 l% l* Y7 y. Y% |! t- \% d 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; z J& H/ Z1 H# @
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊6 {- T w) X' e* ?4 a7 q/ J
* u7 g/ ^! |5 P( e9 J: F+ |0 ^ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- r' N6 n$ ?# O: c; |9 N
+ B: x: Z' l4 x 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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/ L% R+ j G) g/ o/ c& z0 S- ` 5、山药蜜茶! R! ~) T6 z& M5 b" k& r" u
! A: R6 x5 C* Q' m6 ~* D# _$ |+ m 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)0 P* ?+ w+ w, T( ?9 ?
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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