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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸. U+ M; C9 ?- M; X/ G4 `! b+ n
i7 d7 `7 r+ C0 i1 i 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉* D$ a h8 ^4 J* w! |8 f6 L
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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% ?( V% m( H! [ y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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9 @9 N! I( m& V9 c4 v; F 1、塑臂丰胸粥5 T) M1 w1 R( ]% ?
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克* |1 y( E, J8 N- y( T
7 c, c) ~" s. ] 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 d4 a1 U# c8 q O/ P
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PS:可加少许盐调味$ X6 z/ t- a( n3 R
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2、美胸山药奶
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0 d' }1 P r6 ]9 o1 N- b. U* ^2 R 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水. E" x; L3 H' F. }6 t
8 N" B$ M- Z# S, S. g$ b* w 3、山药苹果汁! @7 z- E8 Q) f; x! _4 l! F$ r, H/ B
Y5 o5 O6 ?2 n5 [4 h% { E6 X 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- b0 @, v4 f: M- C
9 R' Y; S; m1 a; y5 `$ V/ S 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 j9 j* u9 I0 Q6 o+ E
5 X' Y. Q+ _4 l7 `9 A+ ~ 4、山药芝麻糊
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% L9 I1 X5 ^- @
! }* n8 {# D2 ]8 [6 J! | A* m 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ Q/ Y6 U! `7 w4 s& ^' [3 G
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5、山药蜜茶3 r, U7 Q1 o5 w" x, i
' r: d, E# |7 x" p" M4 { 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)7 m' |1 \$ D3 j; @, t1 C$ s L% R
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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