【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
& k- d2 i/ S9 M' M  m' r/ O
9 H" b  T* g8 c/ f' ?% F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; t$ {+ ?% B3 y& i
2 t  }: A( c& y7 |5 Q+ Y! q    服用方法：
9 R/ R' q3 S: \- l1 Y! n
% e1 P5 o( ^( g    1、塑臂丰胸粥
; [; E/ G& K9 M7 L3 n# _2 v2 J
+ w1 F& k  |& w    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% ~- h$ s9 J) Z1 V* m8 e1 j    PS：可加少许盐调味
" K6 e/ ~- y  j; n
: m. |. p* m( [0 Y    2、美胸山药奶

! T7 }% m* t6 i/ @2 V9 H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
6 T. b; H+ Y. s* I& \9 ]# t' X4 @
$ p" T  G; O4 d% M1 x$ y* y3 s4 T    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

" p+ q) @' Y+ y) }' P. y7 @    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
8 S- }# ]+ @0 J! Q$ S& W
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 s. P( M+ Y# I
( A& |, ^2 F" h  u    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
) z/ V; U# f6 l5 E/ t& C; j% e
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& ]/ v$ e! ^( z: \
5 h* h6 A  c5 m5 y1 l. ]0 Y$ K    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
% G2 o! I" ]1 P/ r9 Z) |9 _1 `$ T
    5、山药蜜茶
$ G# U+ b! b3 a9 w
( r& T9 n* c: C7 b0 s    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃