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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！# C+ u# Q5 B: `3 I) i4 J: S. M
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山药功效：瘦身、丰胸2 {# g! R) z- @: A8 B
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 V, ]7 w# s l. r# l5 t
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。$ U6 c. j- U* W) [, Z
/ T) p& H0 o$ D' k3 m 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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' x" o0 o$ d$ W0 `3 @ 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 E# x; B* i) H# S' ^3 b
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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/ V. R$ [2 K/ O; h7 q PS：可加少许盐调味
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; E, E: q0 S+ i% C 2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量) N0 K# `4 B2 A8 B' C; L2 a
% W3 D5 }' ?& x5 j' f7 m" b$ ^8 e 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 k3 x9 I* j# \" b% a5 t+ j# S
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水, f& R5 p& R( I |2 X
) ~ C: y, d; f9 Q N* j 3、山药苹果汁4 u" U0 ~3 Z9 P% u9 Q! H
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc" z2 k4 i: O! {2 P7 x& `
4 N; ~* a! U0 n* F% A 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 n( k8 Q n/ z9 w
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水' c; Y0 F$ W% _, _
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4、山药芝麻糊/ m. R2 T A$ k: Z% U1 l- I
# ?( t: F0 w& [* y 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ v% f, Q- t2 K7 o; m Z5 t
) T! [1 k1 I z& [: `# f1 E 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% A5 s C% r6 ~& B3 w
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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