【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 z+ D, s- b* H3 }    山药功效：瘦身、丰胸
6 g# z( O6 n( w, {! s5 x3 N
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% b( W( v0 @, a, Z- b, Y
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

7 [6 R0 j7 a. M. b    服用方法：

9 J0 v  ]$ G2 L% E! `6 t    1、塑臂丰胸粥

7 ]% t% D; D& a7 r4 Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 R9 ]2 W: U8 k0 D* }  \9 n4 b$ ?
" [% h' E$ d1 F3 ?8 N) h    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 }& M2 Z' q8 ]$ N4 `0 z" ]/ f    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
7 V5 L' @8 f- N+ B0 J- ?
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

* P1 l) {! \$ Z, K    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' V; J- F* Y9 Q) S4 Z: `2 g
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

8 G* d) q( U, A$ K0 R    3、山药苹果汁

3 L! U: n. j6 f' I2 G- Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, M5 ^$ \5 P% A: B4 c2 f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! r! p( _7 Q% P& A3 U2 A
' m) R; v$ }, @+ {7 r    4、山药芝麻糊

) l0 I. E7 b. H8 u4 H- ~2 }9 e9 e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

3 x1 V2 H& Q$ M  o( X/ v    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
) j# W& A! [$ t5 b6 [  `5 a/ ^
5 u- L# k" C5 I/ c! d; i* ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃