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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!" x3 b7 C3 c9 u6 \# Z
9 ?1 I+ H4 s' B. Z/ @ 山药功效:瘦身、丰胸- W& R9 v9 S7 V
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 k$ B: _* w7 M9 F! l
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。4 N9 k5 m y: x1 g7 f1 A
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。% b8 X9 F& _* Y( A" ?+ H* d
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服用方法:3 K$ `4 L; V4 { r; U4 F
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1、塑臂丰胸粥0 J5 G, n8 L: J( |
F/ E2 o* W& S! m$ H/ k' }3 j 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 e% d7 ]9 ]$ J4 @% |/ E+ j 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用 T5 G N; z" c4 e+ ~, m
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PS:可加少许盐调味
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) r5 T6 K% Q# b! I- a0 M 2、美胸山药奶& S4 h8 S# \- I# f
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量/ Y, R+ A& X/ h* Z- D# Z$ m
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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$ @! G D8 D! l- Y/ b PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁7 ~6 a! T+ o% w
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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% L9 H( \3 R o: g PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊. B! t, c% ? j' P3 w% i
, y& V9 t7 z$ ^7 F. W9 [# S' {8 D3 D& \ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量0 n1 e5 E# k1 N o
|1 c2 @- W* @7 a0 ^- a' h 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可/ A# E! T+ f" i( A% i; E
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5、山药蜜茶3 T! @" ^$ D6 P3 ?9 A1 y y
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)' P( y, ]- R8 c8 f
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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