【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 M+ T) a5 N: D1 z  D+ _% d. {　　可能缺乏的营养素:
4 b% I  D4 A& \! f) @, {
$ N! p# S5 O9 X  E　　维生素B12
$ V; a9 t! r0 d# D: z* \2 _9 L  f9 E
2 b/ u9 N) j  E6 ^1 D+ Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; d) P7 q7 V# P, \5 u! {- S　　维生素F

  M+ x& k8 i" n* c5 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 x2 N8 b1 _, T& i5 S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ Z, V  @% F+ B/ p( _5 F. q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. \# P' M1 q: p8 m5 @　　可能缺乏的营养素：
6 `1 n* A2 q! Y6 e+ Z$ z7 ]; W/ r2 P
　　复合维生素B
% x% m6 U1 E7 _' u5 ]5 }& v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  W6 n& f6 K2 U! _9 s' _　　对氨基苯甲酸
# \! J" Y4 j+ d9 U8 Y
; ~, |9 D( {0 s; @+ N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- Q9 k4 e' [1 c
! H2 N5 h, X2 T' u' }3 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ d0 K2 R. x+ u! F# h. J: w　　碘

- e- i. C) k( s, j' [　　需要的食物：盐、奶制品

/ U. D3 @( i: P: {( M# H　　3、脱发
( A: P8 B! z5 E. F+ \
0 C& G5 e5 v  S! D　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

5 `7 K  g( p$ v( E9 Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

9 V9 L# D$ F; P' r" c6 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& ^# v" m8 m2 X" V; {& v/ s/ M/ T' G
　　氯

9 O2 G  i$ Y' j+ W& |. `% o( |/ T　　需要的食物：一般食盐
5 M0 }) ]5 l+ U9 I
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* L1 ?6 l7 h" m4 O3 p( N
　　和维生素C、叶酸

* |2 j" b- o: R/ w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！