【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! b7 g* [+ h' w! v7 _- ?
　　可能缺乏的营养素:
7 O) t2 I! _% U; \6 i* }
　　维生素B12

! e( D; T1 p) @4 F8 H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ a6 X, `) g  N; t1 z9 n
　　维生素F
7 G3 @( ~4 I2 s8 R, q
" Q- u0 g# W5 _1 P$ Z3 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 a3 Y1 ~& V- b/ y7 n2 {6 j- O　　维生素B6

% E" C9 B7 k( k( h+ A* T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' l( _; L% u( o; Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! {$ B. r& Y/ l
　　复合维生素B
& A; u$ |& w' F8 E
2 |) Q5 L+ g4 X# o% h7 P2 k8 u. O* A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 U+ ~% |+ Y' ~' l& u0 H
　　对氨基苯甲酸
# }; _3 E& v/ R  U: o' Z
7 d: x( L' Q+ {$ K$ T% |" f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ Z4 H& b+ @8 r4 Z% x+ }9 z) M" L- K　　维生素F
5 c% r1 r$ a( K
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

& W8 b4 ]3 H1 h( c　　碘
# }' g3 x/ ^5 b3 K7 _9 T" }
3 s+ Z: o7 j; s1 X　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
. x9 C3 V. J5 Q  e/ u8 O- p
　　可能缺乏的营养素：
% `, M- k6 N" B; P1 Y' t5 k% u
　　维生素H
! U; A" @. n0 u2 T1 _3 G
$ f% {7 q" ~  f+ ^4 j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" X7 j$ A% g. W
　　肌醇

6 ?, c- `+ p( p1 l　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 B1 L+ j; @3 |; f& I4 x9 T
% b% y1 W: D# r　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( N; D; }& x. \6 s
! \& I% {( y6 Y  z　　复合维生素B

8 m, N; U7 F8 h( s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

* e, K: E, c0 l9 Z) Q; c4 B/ ]　　和维生素C、叶酸

# _, ?" X/ Z+ V7 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！