【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% u! Z) |. R' |8 z　　可能缺乏的营养素:
5 M; y* {; c: b* B# a/ a  O1 m
( S7 k# k  l) h& j　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  d& ~+ i" k" D# @  a9 b, D1 q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ x9 n$ K$ V$ f% u# |
  ^# k, D  n$ @9 b  h　　维生素B6
  {( h  c  F6 r; }$ l  I
; S6 s) y/ U' ]9 E% ~. t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 c& l* |: R4 i+ X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 |: w# W$ R' ^! x9 x/ E. ~- }
　　可能缺乏的营养素：

% K+ S" [( `; f6 Z$ R( O: ~　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- \3 r2 p7 e- K　　对氨基苯甲酸
8 I- Y& ~( ~  Q. ~" d. s
5 y4 E% v/ x0 f# u1 `4 s　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, b8 O, A' J2 X: b
5 ?) _% ~* n* x　　维生素F
& a+ q" L) Y2 o2 \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 I6 n  C: t: u1 h
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

8 X1 a7 S0 F; F　　可能缺乏的营养素：

1 G* |' c' Z1 t" j: _2 h  g1 L' D　　维生素H
6 Z# ?+ O( S) D3 \5 I
6 _& U0 s1 j' ?7 \) a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 a5 q2 F$ l* O' j& M# |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% U2 k- r# k; D　　氯
9 W$ {6 _+ s+ D
  ^9 C0 B& x7 B1 S1 k+ S5 h* g' U　　需要的食物：一般食盐
! O9 y4 J+ ^* s
  f2 o$ o$ v6 n0 s2 Q! K( S　　复合维生素B
2 H8 T& l% R' d+ P  J  n1 }, q4 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 m8 }0 W+ U; C! L$ [4 j　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！