【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ S& I5 }, r! b3 e/ D. v; |
  O6 l3 t8 j! A5 v% ]9 N  [4 a　　可能缺乏的营养素:
6 f% D' ]% j( Q1 P1 X# ^, @( C7 q
　　维生素B12
, R' y% w- E7 `% c8 m9 B
5 o# A5 M) P, q/ O  D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 C. H/ e0 b: u) F0 x/ z" O# W0 Q
　　维生素F

: @# {! G- K4 b+ G* I  {% l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, V! {1 l8 B, v9 l! \+ F　　维生素B6
, R) J5 K! ^) g$ T  P+ k: b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 c* X$ z! T# v" y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: \! o1 D  ^2 u' I/ s( w
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
$ j) A3 Z  n0 b/ X4 y
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 h, M" N) G+ Y& z% n/ V
　　维生素F
8 r# v- y' t2 w4 y8 u' G! r; j4 B
) ]% L4 n2 Z) D9 ]- B6 [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
2 K  _% E8 \! u
! l& [/ P0 l& s0 _. u　　需要的食物：盐、奶制品
9 z" u( f, ?* k6 `8 S# ^
7 m( Z; t. {$ h% W9 P/ q# G　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) A4 k  p+ x# L9 z0 |) S
0 b; ~; h" e$ a, ]3 p5 {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 ?9 _  m! I" C
  N1 R4 P5 q* y7 J- v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 u, i+ N* G) f2 v! y! z　　氯

0 F: ~3 ?8 H% J9 {　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

0 d1 ~( b9 S/ _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& r- E  Z+ m# C5 A
3 m1 C& ]6 R% |/ m0 e$ z# z4 Y* X- q% K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！