【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
) w1 z! K9 e* z3 _" v, Z
1 F# \' S- x' ^; M" i( E　　维生素B12

" \) c# ^7 C8 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( y' _8 R2 p' p6 I4 b
　　维生素F

1 L5 Y6 S/ `, h' Y　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, E% Q+ y, ^& Y" n* @　　维生素B6

$ o4 g5 Y3 z$ ~0 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" G. H  b: i  B  T! |/ s
* N! M: j9 ^3 E" s　　可能缺乏的营养素：
% d  W4 R* L( b+ v  e, Y& f
6 @4 \+ G% Z% D4 [# D, I　　复合维生素B

9 `3 ?% M4 B1 _, ]/ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 M, s) o) }. s: _, ], `/ R
  ]! [" x2 T1 S# p6 O　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 {7 m$ v4 w/ [( q8 J% l　　维生素F
8 i) E# n- G/ E
* J# P) _+ D; V9 x5 L- c- f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

# N0 g' q! O7 j' D　　需要的食物：盐、奶制品

" u" Z! E" w: z5 X6 K　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ m# r3 \7 h: m% |4 _9 ]4 ~
( I- U. g) H  ^9 U5 d　　维生素H
. _( M1 o6 _# ^/ C1 B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( `( g5 k: S+ ?; X0 ]4 C
% T* f6 A; F; ]4 j" c　　肌醇
4 ~3 H) [, m8 n4 S: i
% {8 `" t+ w0 N: m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( H% z- @  }6 h& ~4 B
1 t3 s" _; y: p  X& J9 E; b! y( `' m　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

; u3 g2 n2 N4 V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！