【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 ]7 Z" r# I5 Q- ^. h0 u6 J　　可能缺乏的营养素:
/ I' h( Y7 Y6 Z# `2 D' N% ^; Q# K
1 \8 r. ?% w/ Q1 J. \, m$ W$ D　　维生素B12
: `  p0 b& B2 s+ x+ {( {8 r* D
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 a5 U5 T* g) b" N! ~3 H( Q% f　　维生素F

4 h; I. G3 u- s　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: ^4 k. a1 P( U5 G* ]1 x! `
6 G# P& H5 d* V. _9 n, x　　维生素B6

. P& h8 S. a1 d" P/ \& R1 v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 s$ ]  k' w/ [: A# E
& _. Z: z3 z- @$ ?% R2 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ k# v' |- Z/ T6 P# N8 M7 V　　复合维生素B
, @. r" g% k8 Q- G7 q
) t! s' f& O8 u% \; G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 e# F  k: z9 ^" R% M5 M) y　　对氨基苯甲酸
% C% o7 j5 o$ m7 L8 q" g
( Z1 j$ g# ^8 b$ n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ @) M* S4 c7 J& A3 m/ }
/ s+ ^/ o+ }, l; d: @! a　　维生素F
8 h# t' ^- M4 ]9 ]  c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 K% h) i  b: W' R0 v
　　碘
1 b0 J% B% k6 _7 O  @
+ i7 A5 W6 p3 K0 W  s　　需要的食物：盐、奶制品
  m0 g2 D$ I: Y- N
2 O+ W, Y1 [) R4 R# o+ [" |! w) Q　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; X' ]3 [- P3 p+ [  y1 `& T' O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 H0 _9 S! ]: C7 e5 b  f& Q
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# J6 v8 W+ s6 _" C3 N' i1 y
$ x: C/ S8 x$ K" p9 R) t; e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 F3 d* q- {) }; {
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！