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1、头皮屑0 `- k- W* {6 @* n/ N5 d* s
% Y- O. F) t' V 可能缺乏的营养素: # N/ y# D$ ?/ x
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维生素B12
! s( }8 O+ Q) n& I/ i* z/ Z& c1 X g ]7 i, [% J6 N' E
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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维生素F ' C: E1 V8 L. w0 z6 w
4 Q6 z& n' A/ _) f, d+ U
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
w6 s; ]) }* ^" U* _6 g6 c W+ q4 C7 f ^
维生素B6 7 f+ ?" ^/ z3 L- k! Z2 C; f
. F/ Y: j- j3 p 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. x- }8 X8 E! O& L4 N/ E: { s5 p7 B
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
* j4 M @; V: ]7 @; |& L9 _$ C
- D+ p0 N; _% n1 J 可能缺乏的营养素: i/ s. L, _7 |# H% ?5 ?
3 z U& B* `, g% M0 d# g 复合维生素B
1 J0 U* a' p6 ^! ]1 l! q( E4 J3 H
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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4 p5 E' `- J. a# G 对氨基苯甲酸% X4 G1 R+ s0 f/ T4 C9 v( q( y5 X/ y
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需要的食物:葡萄干、甜瓜 " [" X9 ?9 X( _' n6 F6 F/ B
0 N8 _5 ]( ~8 C 维生素F
$ P0 p; p) f5 n1 v. V8 S0 P/ P9 q6 z9 L V+ W
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 o5 h+ L) }: j/ F0 X1 L* ]: b( ` j. w5 \4 o# A9 t9 e* W1 `' }
碘
% ~; i+ o0 b/ u0 O" K/ U% ~8 e: j- g# r+ {3 x. b
需要的食物:盐、奶制品 - ^7 _. d" Z% t
! i# ^. Y7 F+ P0 j. u
3、脱发
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7 j- ? b0 {( P3 o, ^ 可能缺乏的营养素: % g9 ^& q/ ^8 a
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1 y/ C" Z2 i5 q4 z
& [/ I8 ], F: j% o- @" B 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 5 ?! z5 D+ b# m
" Q- U# `* D: @3 x1 i0 X 肌醇
$ P4 k% g: ^. d! i8 Y! g8 X$ |0 I* M, i# B$ ?
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% q5 M9 l1 l+ v! R* j, K
3 l \; n* D# Y+ ^7 e 氯
( t1 |/ @- c+ y6 B% a- b
' e: J- g8 c3 {: T6 `: U/ E 需要的食物:一般食盐 0 B. y& A: ^: [7 C# f* X) P, n
4 L$ m5 V: ~, t4 T2 K8 [ 复合维生素B
1 c+ j' Q* t4 e* D& t: {
& c9 O& R7 A- v% h% o 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸
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3 G) M* e# p" X& K$ p. L 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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