【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ F" Q  j) r# v5 l
　　可能缺乏的营养素:

3 ?% W! o- |8 v; v　　维生素B12

! p. b$ V& j* A+ p6 w! ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 l- r1 \7 r; p8 s- Y8 D
' L4 e4 m' D- o  F% \$ k　　维生素F

+ a" A) }; v* N& z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& N& q# X8 v% W$ \  Z　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* F1 o9 d# b" p( ^. a* V
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 I1 P8 U0 d. t/ b+ M% ^: ?) C1 ~
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
+ C7 ~) ~3 [8 \6 U$ f0 O: Q3 I1 V
6 H3 a8 B* [& I/ x" J7 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. L3 U! t  P: P; o* X, E# U　　对氨基苯甲酸
5 i3 o, L" C, {. i( D! t  ~
0 W: F: f% g) J  P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- H0 v6 \4 G- f! |1 j
/ j7 U0 v/ Y$ A! C7 c: \; p　　维生素F
$ ^2 }$ d5 m' C
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
6 e  x& \  b1 C: G" q, i7 e( K
  f* }3 v: D% _1 b# v　　需要的食物：盐、奶制品
$ @% Q# P6 L4 Z% k
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 k; i$ v* e% j* }& X# E1 q, \9 l　　维生素H
+ Y" Z1 w, X  s( t. O8 Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
0 T2 ?8 C) a( L" s+ z+ V, }5 E
% |8 U: `4 D2 A5 ]2 Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ W  l: T$ N' C; u　　氯

% }1 g% j7 N# q3 j　　需要的食物：一般食盐

! a" x/ F6 B- u1 _/ M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& A6 G. Y- z& O0 A( {
/ y. f" b4 }, x( ^8 k6 ?　　和维生素C、叶酸
. w- I9 }: t& K) ^) b
; O! h% H8 a5 g! _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！