【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. ^& p/ g2 Z! E" O8 i4 g
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! E5 B' m) z9 k' C
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ \- n- J) G& q; [5 p7 z
5 m# T0 L. h$ n, W) k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ W2 @# p9 Q+ ?, S' I" ~
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ B2 Y7 `1 `" w& N) k( }
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

) h3 h4 K* M6 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" R- e: R! p" T　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% v" ~& t6 H3 f& }) i+ U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ J6 W  H( V" t
　　需要的食物：盐、奶制品
& M+ M' @) y$ L, L) ]% r1 l3 G
2 D5 K8 i9 k' l0 O　　3、脱发
( L3 e: e. p/ z
( ^: d$ |1 _  q: E　　可能缺乏的营养素：

: l+ h8 c7 Q/ R9 D+ R4 i6 n2 }　　维生素H

% G+ [, ?) n: r" l  W0 S: {' s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. _. V# P. a2 h8 S9 H/ y& G
4 s3 O/ A8 A' t$ p$ Y/ a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 J$ A3 R: }( h) g5 H" _
　　氯

3 j/ |+ r5 {7 U- J) G　　需要的食物：一般食盐

& E4 x( f5 e  |( G0 E　　复合维生素B
( m5 E+ H! I' {$ ]8 V  p9 H' `& p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 D6 E' p  c) E' h) P
　　和维生素C、叶酸
7 G! l& }7 r+ T' h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！