【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% Y- O. F) t' V　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! s( }8 O+ Q) n& I/ i* z/ Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 Y% o6 \5 b7 ^  u2 Q: J; p; y
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  w6 s; ]) }* ^" U* _6 g6 c
　　维生素B6

. F/ Y: j- j3 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. x- }8 X8 E! O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* j4 M  @; V: ]7 @; |& L9 _$ C
- D+ p0 N; _% n1 J　　可能缺乏的营养素：

3 z  U& B* `, g% M0 d# g　　复合维生素B
1 J0 U* a' p6 ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, o- s* d7 Y9 g" f, a3 J+ B+ m
4 p5 E' `- J. a# G　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 N8 _5 ]( ~8 C　　维生素F
$ P0 p; p) f5 n1 v. V8 S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 o5 h+ L) }: j/ F0 X1 L* ]: b
　　碘
% ~; i+ o0 b/ u0 O" K/ U% ~
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
! ^! l& J+ F, K, e% I& F5 Y" V2 w( p
7 j- ?  b0 {( P3 o, ^　　可能缺乏的营养素：

. v  G7 Z0 O7 u　　维生素H
1 y/ C" Z2 i5 q4 z
& [/ I8 ], F: j% o- @" B　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" Q- U# `* D: @3 x1 i0 X　　肌醇
$ P4 k% g: ^. d! i8 Y! g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% q5 M9 l1 l+ v! R* j, K
3 l  \; n* D# Y+ ^7 e　　氯
( t1 |/ @- c+ y6 B% a- b
' e: J- g8 c3 {: T6 `: U/ E　　需要的食物：一般食盐

4 L$ m5 V: ~, t4 T2 K8 [　　复合维生素B
1 c+ j' Q* t4 e* D& t: {
& c9 O& R7 A- v% h% o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 @+ V* p, k& T3 W* W
　　和维生素C、叶酸
0 G. S% C* C* ]! M. L5 d
3 G) M* e# p" X& K$ p. L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！