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! w" x# p, e. l! N饮好水
: _0 `% d+ n" S% ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! l) L |, w, ~
饮暖水$ E( A: [# `! u" v/ L. p, _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, ]% P! O& e: V& l空腹饮水
) I$ W7 l- i7 U- H8 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 ]2 k7 g4 N- |4 d! U能放能收
5 h# L2 L+ c+ S% b: e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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- x5 x3 j2 o* P0 |喝水时间表
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8 ^" \% |# K+ ^% C* U5 D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 K1 Y( d& p6 {6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" |# x3 J" \8 x1 c$ I& D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 ?' i. o3 {5 ]8 T9 L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% S ~* o5 p, v+ r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 f6 b" F/ n. s# r1 ]7 D6 x5 g
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# M- b3 R2 Y1 g- }7 }0 k
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 ~8 I% _: b8 H) O1 J7 `2 \
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30