|
|
 |7 q H p* l
饮好水
" Y/ K9 W, M; @' ^+ v3 j尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ G% | U7 [1 ` k0 ]
饮暖水
) y: N) P1 x U& w' k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( e2 G+ e5 J5 R" ^( I空腹饮水
& A0 V" Y: W3 C当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: c* d9 ]( M3 B7 R
能放能收. i5 f4 Q2 ^( h
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
5 J8 _/ @: c/ ?2 W' @3 ^- [, F
: V3 ]8 m1 i9 x
2 i) H" i# k7 d喝水时间表
; b2 a( W4 b' j a% G+ O1 N. i% k" f: B/ r4 N* `2 M# N
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' v j. z5 E5 Z6 O" R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% O4 F7 |/ \1 s" }' m: I
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& y& r4 p: C, C# C7 R1 m& y8 E! F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, _4 Q* b a$ B/ i6 W* M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6 y4 ?; W, l" B& q* e15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& g1 C! |! Y" j( q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% q% F& c$ w3 j3 H, b' m' E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30