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饮好水! w; l$ r, y. i' B
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- T9 V6 m! p" T1 |3 I0 x饮暖水0 H* L6 Z7 K s/ O( n- g$ \, O- u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' M# d w3 h* ^+ A
空腹饮水) o- B" k! _$ y" O( w8 {
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。8 o% w1 ~, R% J# r( m/ j* m
能放能收
8 k. D) O9 ?. ^上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表/ I) H, l" U; k; I* C6 b3 l) {* V1 } l
- u! R1 x, ~% `( n( E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, i- l* l' P: V t0 C0 @) {4 v( P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# L1 L6 i U) Z, u7 U, Z
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' x- x% o- p( f9 c; b. d9 d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* A* g! S0 y: E4 w q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! W9 X: i; V _5 |) H+ h5 g15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' d" s7 q9 j/ N2 Z9 J+ o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& m C' m' x3 V; d {22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30