|
|
 / O# v; [; ^( m" [5 {6 }0 _! W! g$ r r
饮好水
0 @; t, U5 r: J8 x: G7 C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# ?2 j, J c) L$ Y8 g3 C E
饮暖水0 D! n9 G# ?( O! t7 a
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& ?/ H y& n, a# F' m1 ^
空腹饮水
, ^0 @7 S8 w/ |+ M5 m; O6 \当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% ~! f& ^$ e( ~能放能收
, k$ F& E5 G% L上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( V, S# l9 g# v N4 ?. {- d
& Q5 J ?) v M% Y* D4 V
# ?6 o" L! E4 d6 T# ~2 F7 e喝水时间表
0 z$ m* U6 d; n* e( G! `7 v7 B) M6 [" ^) u
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 i2 l7 O# I1 q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. H* J8 Z, g9 o% M6 f7 a
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- R4 M d5 M! D8 T; m; A$ n7 \
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. U( R1 X5 j2 n( p" r% I8 u
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 X! G: I# R& V15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) c9 K/ n9 j A% ^) V" {# l" H17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 ?6 B4 \$ @, o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30