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/ {6 O& ^* D) ~% N! d B( \4 K1 g饮好水
% b5 d3 Z4 H: q u尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。: Q2 h' S: M$ Z0 F" E N( O/ O
饮暖水
( _, @* a5 q% x0 z. r' x5 x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- q: U/ b$ o+ R: l3 N( \' T: T空腹饮水
+ _( W, g/ g+ e6 N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。) Z7 _) ~$ b ]' c- t6 P
能放能收' {* J0 I! ~7 k4 p& f
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 e) t; @8 o' H- @4 p
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! p" l: O, S9 d7 I* q) {喝水时间表( R5 ^9 n2 C* p" V/ D
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 {4 _0 [6 h$ O/ x" g e4 z; q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 E5 H; @8 S$ D; ]# x# b4 S: d
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
1 e* V2 n7 T- u+ w# v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; i5 X0 \5 S- a0 o: ?7 }2 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" I& X1 B, G- P, o0 J9 \% L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% Z9 ]9 D9 ~( q; L; o/ ^8 F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 o V' O! ?/ w; G* V9 D
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30