|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& Q& |: [; I. Q" W; W$ e J: p9 m手部运动
" |# i. G& t. T& M: t1 k! p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 m" g8 R- W# F( h4 ~4 x1 k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: d. G) |5 z: ], c& D+ k9 B9 M, w A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! W$ j9 W2 o; C) l- o) P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 b0 a5 ~+ t8 _- a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 C3 L5 o: h+ r# [- d6 [' l3 y 将两手上下摆动，放松。
8 Y2 Y+ y% ~2 e 颈部与肩部运动
% t1 z u5 @0 e3 R& w7 j) D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! c, q- t% o7 \; o) {( ]
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 P c. f! ~2 e& U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 m, Z6 J2 `6 k( r { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) s- a$ [) A/ W) i2 y4 }$ i% N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 [. W5 L$ u- u8 X/ G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
J' J& Q- {. F 脚部与足部运动% H$ o9 A$ @, k; r4 @6 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 g W( o$ C$ J) S& P- @% b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 e! r/ D% q1 Q9 c9 i; r( }
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& p( p" }' Y# O6 ]
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* _& |- o; {, p. ^
手部与脸部运动& U: V6 a* ]% c0 o5 c& a% f7 W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. w; w' D3 S) ?2 P, ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 Z! m) r, @3 x 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& m! o0 D* f' p& e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" V b. m7 d! r
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# q6 M0 e* t" n 沿着下颚向下按摩。
5 z& p; }8 G& c# s7 Z 下颚左右转动各5次。3 g* _7 y0 C1 _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% z& I# S2 w8 a( J+ \3 b9 N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试