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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 a4 _7 R# Q3 J8 m3 A手部运动; L, F: D2 F( m$ B6 m
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。. R# b- a, \/ F* ^" [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, {# i4 p/ A! K* f& q3 w% L0 S* Q* G) x A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; h, K; I% w7 H, D B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 @) @0 B. q8 Z% w9 l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ A/ W3 D d, {
将两手上下摆动，放松。
B, z% i3 ~# D9 v2 J, k. m 颈部与肩部运动
4 j6 H/ v5 J/ m) J3 G. v. a6 m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. i: M) g# ?: C/ @ e/ | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* o# ]2 { D$ T9 S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 x% c0 g- P- R8 O+ H
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. R0 x; L0 s; v. y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ H* g- Y1 b0 F- Z& t. L6 t4 O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 n* |7 I/ y8 I" _ 脚部与足部运动# \3 O* n. M+ o0 w3 e
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* A: a) k( d; t! y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 K8 l& @ u; P- i, P# M( Q0 x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ \2 Q2 z' k: x9 A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- Z. W E9 H) g2 ?& p5 B% X8 K1 M 手部与脸部运动- B4 `- L, ^+ n5 O0 ]+ t' K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. {" m9 a, A9 n7 J* I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
|6 `- b: {& m/ r l( T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# m" M$ p, A) Y% a+ w+ p 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 Q( |" V- z% _, I# O# q! c# A9 i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 O* r( v0 P3 N: [# _7 ? 沿着下颚向下按摩。
8 y \7 l( C+ Y1 i. H( K 下颚左右转动各5次。: f& l0 L8 e: ~: Y& `7 Z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 W( ~# R6 y0 B3 L! b7 Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试