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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 F5 h) f. T7 B. u% I/ ~( s- A手部运动$ o5 X3 \) n, q4 s9 Q) B* T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
( o* ?, Y+ Y8 B. v% {, j: C B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, G/ b3 p; b Z3 o7 B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. H9 N$ g$ l4 v; Y0 r8 S4 A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 u& r; k' u* b/ J2 w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 a. q; }) R; K) z$ O
将两手上下摆动，放松。
/ h, b, f/ I3 S- i# B 颈部与肩部运动
; E4 {8 I! ]/ x6 p2 i c7 U, C, Y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ d: ^+ ?% z# Q# l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 X2 F( M9 n: C5 e# g- @; o7 H 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# j2 W) b4 O+ s" i7 |2 ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 W: d) v& F7 P4 G; i4 l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* [6 P; T: T {6 H6 Y# Y% }! X; m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
' m; A ]5 b1 D) p 脚部与足部运动. [! J7 L6 f9 C9 y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
" p" ^+ X5 M) }" Q 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
$ L, M0 Q# k6 e- _2 o, r, T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( ~' |) Y/ s# F 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% Y) V$ ]' b/ l* K, g 手部与脸部运动 L$ V$ F# F, S6 [2 j/ E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
6 c& c5 c) J: E5 |( S$ H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 m; T; K8 j% Q2 U4 @4 x& H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 [: }9 s) h) e+ A 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) d( L5 P e- q T& q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 D2 Q9 F, n4 x f& m- m2 F: M
沿着下颚向下按摩。! A3 s& M1 [# M# y- I |8 d. {
下颚左右转动各5次。
8 {( i; @4 s1 ~% q 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 ~. n% H v6 d0 a8 h& ^+ K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试