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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
L, X' F3 ]/ { 一、菠菜$ V( l: A# \" Y2 R1 t1 ]" S
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
# [3 s, f- I* T; v) Z 二、豆苗
" X+ O0 L6 c" k) D9 X( `& H) W% _ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( Y [$ B$ w, Z1 j
三、红萝卜9 r. H! p8 R6 I5 ^8 }+ b
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, z% x4 S; k7 w2 H8 n; `
四、西洋芹
- M& V! X* I' m4 K2 ~- z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
1 P% f$ M2 z3 [, S 五、纳豆! g6 W8 p, ]0 f& H N4 y
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
3 S9 N' c* N, L6 {* e- H, z" K& g六、小鱼干9 O2 `8 f2 o" F4 k" X+ i% M
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
: W! J) V Y1 m4 m 七、柿干
$ S5 h, q& b: c( R 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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