【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
, Q1 S; u) ^; o4 K, F
' }% L) Y+ U- T; ^7 Y

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
  T! g" W) ^9 k# Y
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
8 v- U( F! S) f6 d' T3 D( V
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
+ m6 A7 [* P! o; J% k( x' ~+ H
　　奶黄香粥

1 r+ F" v4 n# D; ^　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
2 I. c8 v+ e' m/ N2 r
　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
7 F) Y* X2 Y7 H0 [9 E3 K
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
& u+ p# S$ T' z
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
# J3 _1 S3 c9 o# D
+ e* O$ J. r3 B& f* z. N4 K　　功效：清热润燥、养血调经。
, r+ d$ d4 H& }2 c& v5 E8 F
% b$ I, L- c. l/ A* z　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
8 ]: X; R/ T# H  _5 I
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

1 L& N3 d- |/ G% V- ~　　黑糯米粥
' t2 l9 `' b. E# p; x( [- E; ~; W
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

& m: l- j0 x2 k4 G* A0 ~　　【配料】红糖适量
1 q, n6 K$ x- f
8 C" q/ n/ j, f0 o* t% j& A5 v　　【制作方法】
% i2 A. h' ^. e0 s, Y# K, _! M% P
　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
. B3 v  q2 a- o9 Y- v5 O6 q& x
! f' [- h3 k6 X; }/ Y( ~* L' _　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

) A+ Q5 \6 f! ^# X6 p' ~　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
8 `5 d% H. D# n  Y7 y$ y
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
3 u) A+ s7 o+ C8 l1 |3 Z
+ v: \+ D$ ?3 h& ~2 j; i; N　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
; _7 l( }1 I% t
2 t0 d% h, J# b. X# a9 p　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% f5 M4 q% ^, G7 J/ K: H
" T6 N# ^5 g5 h2 R) [+ \; L　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
* u* x8 j; a1 r  C& W7 V; ]6 B
0 a: j; F1 W) j; [! n　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

) g7 l1 ?' w. M/ n/ _6 x　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

7 O/ I) [* s1 k- U3 X6 H' E　　【功效】滋阴清热凉血止血
' s$ g. f8 \/ G  y6 _. o
  o. t# U. _, G3 o5 }; m　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
! j6 Y2 z7 w- r" z: m5 P
　　山药栗子猪肚煲
4 T$ ]5 c( l8 y5 s+ n# n0 S4 m
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

' `" }' U! n; S, o+ C1 s$ q; C　　【配料】生姜料酒精盐适量
& e3 E& E( l. ~6 c* o! H9 v% g
　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

, @/ f4 V& o# v# Q( G　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
( Y1 b7 \% t6 k- Z
　　【功效】健脾和胃益肾调经
% V3 O5 m0 B, f% y
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
4 D  }" ^( r6 X; m6 `
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
2 y$ v) j$ ]. f% t2 K: a8 V9 u' o2 k
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。