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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 * P4 T. N; A6 O/ K7 i
! D Q* ^" o7 v1 F* z! p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / h0 z5 r% Z, N o* x6 ~0 @" W
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! E8 C) V) e' G. v4 X/ n s
; a3 Q) @9 |. N- y0 |0 @0 _ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 * d4 }% ?7 S" n/ _& l
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , O: J! N: ~2 w x; p) y) T
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 Y0 j$ d7 n# w' A
& l6 ?5 h2 e1 r. r1 v- i 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 J) y3 T4 G- f- Y' M: e+ u2 @
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00