|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ p' k; `2 z$ P3 K! @9 C b
+ S- |' o, k! b+ h( X 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
+ y# w( | j4 c5 N
- ~2 ~. P6 K! r6 x A型血
2 L- Y1 I2 Z! M) _% s1 G1 T* O9 S/ i; V! u3 Z% r( t+ l3 @$ ~7 U6 u
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 . i: i' s7 E1 ]- ?
3 E3 a } i7 g: v" B: o3 S# w! M5 c$ m
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
0 i3 H% [( g5 J4 L/ o
* ^" l0 O* h5 q9 g 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ \; X0 x. R8 M1 ~* d9 @2 j2 h( a' u d0 d+ w+ Z
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 9 \ r" B* D6 H3 i
5 k, I; \6 I0 \2 \1 N
B型血 4 j- M Q; E: Y
4 U1 x# q2 L; s& @ t3 O B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
' _' p5 G& @2 y8 } e. r
" i. f6 D& K( x, h# R' c, u8 ?6 ` 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ) L" F0 M7 g& x& f$ n I# L$ l0 ~
' M% G' V1 V. Z" E
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
2 h! X, a; k6 A! V& F& e i
1 f+ F# L% z6 O: n4 d 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
6 ~/ `- n! L+ x/ ]4 H/ u. k9 |, f X0 w( P
O型血
3 G/ ~8 h3 r: z) p9 I. b* m. g/ b+ m# ?. L
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 4 [' a, H- F8 N0 l
* S/ X, e: e, K+ g
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 : y, ?, j- e8 R1 q' l' z
/ [2 C# d) g4 I% e 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 @) ?5 t) Y, G+ ?0 v0 G
+ o1 S& j7 A# E1 H/ C
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 9 [# x6 P. S- B8 W
0 m/ P: n$ v' z 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
) w7 D( i: [" S' p% [7 O, \8 T0 D& e0 A5 L2 y4 T1 e
AB型血
$ [4 q% }: ?1 x0 Z7 ?( ?* @! t9 p0 z: N2 v$ V+ G
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 7 ^- U+ W8 D5 c. E6 P: _" x
7 C7 v$ Z; P# p
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50