|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ - N. N) z& {% Y6 t2 I
- S$ Z0 V9 Q/ z/ U8 [ 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
- m' L: X# g6 j0 s, A! _+ w
; t+ |9 A' _" L8 O0 X* Z A型血 ' s8 b' J+ U3 D# m( s; U% D/ Z
; E$ `$ ?+ A8 Z' ^* y8 W
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 - S. L( {: p: _9 H5 s" }
5 G" t Y9 f5 ~: S
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 2 O# M% p0 p! E' U
7 q; d8 y3 p5 \% ~' X4 q
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ; ?$ i/ T; ~3 l* w0 j
# S+ _+ ]7 x( n: w
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
1 g5 v" C% W" @* ?
8 I, |/ p5 {: S3 X B型血 : p1 R5 h0 s' q9 E7 m f
: F' P8 y _/ w/ @' `) C" G
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 % _! N1 J/ ?! i* @, r/ j2 \ J2 ] o* v
) Z! g3 Q N; n( e1 p+ H) Y
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 1 N. v3 \ s, `
, m/ a8 O% K% z/ k/ x- o
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ( f; ^$ U1 z; N0 h* w
7 p0 X+ }4 p; R# N2 {5 T2 f# J 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
6 v/ y! e3 x0 h& X
+ ]% o! l; m# ]7 l+ Q O型血 ' c R J) F6 Z: Y( ^9 A* w! e' j
* L# @* x" k; c
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 2 J( a; L% R, J( X: P
& q* n% e7 `- H3 J& O O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
! K3 R* P; k. U9 ~# _" q% T; K J5 f+ w. m) \. w: z0 a8 Q& I% a
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ' Y; V, N9 C+ ?. u6 P
! k! Y; M0 M4 b" l/ l/ U' R
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 $ I; S2 `) s0 D
. R3 _& P; c5 @- m
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
8 s$ ~, @0 q j7 U7 s' o Z3 r1 f m* ^
AB型血
8 h0 i: b4 v! s7 H6 B: k5 S/ e3 l# [( U9 l2 D0 x% o
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
" d! ~- E' Y0 y* }8 @4 y# g1 F' M x
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50