|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 0 P2 r8 M4 Z x9 w) I) Q* ?
3 a2 \9 a7 i+ m- l- n. F( Q' q
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . M/ s0 r5 d5 D8 o* K1 A
) Y9 j# t( c5 [; N7 l3 ]
A型血 3 Z5 |0 k. P8 ^: W2 N# V
3 f% q- m4 V7 u# }8 q. e7 { 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 & ]! x8 r: ^: u% w8 D9 N
5 O5 h5 G* s8 R+ d' S1 B% S6 H; j 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
3 k6 d$ _3 U8 A# |$ J
% J- U$ i* P$ g A: S/ O 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 b" ~8 J+ w3 B& V6 z2 a) D
2 t% [4 K; J; N2 _3 ^ u$ ]5 g 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; l: `1 O/ s" y- r. y+ r7 R
- E0 W2 D; a& S B型血
8 y# \ l) q# v M" q# k4 f
7 E$ z* S/ _" S/ x/ g- n B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
8 d# a& m' v0 T9 D3 Z2 |% V0 \) t3 f
/ t( F. G) _$ L; O6 J 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ! Z" _( _0 T1 _/ F
! K# g. k! [) H; m5 t# t: V
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 + D* L6 s1 W7 c: S; d4 E% X: g
9 s! _% n: X1 x$ n
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
9 a, O9 x0 D7 I/ q$ @+ C: ]) e U. q0 L0 G
O型血 " w4 {, B/ V' `& G6 J( i* G5 U
3 f+ l4 ?4 j. y! b& J: A
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ) f" F3 L( C, Y. J
% Q. S8 p( j: A% l/ o8 m' w9 G; { O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 8 u9 g/ K$ h9 v0 e {9 N. W. {
A# b3 ?" y( K: \+ U! M- @ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 B6 g9 D5 O% e1 v2 {3 h9 j
5 K- N, [! @' ?& O
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 @ ^* y' W8 J4 y
4 \) ^: F. _( L C1 E- F 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
; S0 H, `- E2 u, W
& V/ Y4 Z+ m$ c2 ]1 W1 Y AB型血
c. v5 n+ B) o9 `" @8 ~1 M2 M2 ~ \% L& u; Q2 S X) j; A' Y8 e
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
. t% c" u% `: R
0 n# }4 M0 U/ v z 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50