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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。5 ^5 J8 U6 I5 D/ s/ R
! {6 `) k/ @& s) h3 X 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。8 h' h+ J' g6 h# l
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。, c7 O4 R/ S3 j( E) f
) b, W5 N) s6 o 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. c5 r; Z8 o2 m( m) t
7 q3 Q7 V1 W2 O/ A& k! g! ^ 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。/ s/ w! G$ U0 Z+ Z- h( s$ ]. o; E
. X1 ` R/ W+ r+ m& r: {- V 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：7 e# v6 ~8 h# T: r
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。0 M. B/ g( g9 [: Q# ]+ J
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。& ~6 F+ C) j2 T0 k: H
4 U, @) }+ ?- j, | 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。/ x' K; I: U, v4 b/ Z# L
+ _" @9 n2 Y2 Y9 }* v! y* s8 V% Z& S 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 b: X' s8 b; ^; i# p' F5 O
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水+ E6 A7 p8 Z _* x* M h
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。& E. d2 Z2 a5 m0 d
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。$ K5 y$ o' b% P/ s" V* P/ N$ v
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮. `( `& [& l A# R
' Z5 B v* V1 w0 D 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。+ F% D3 K$ N- \0 C+ \/ n" } P
3 ]( m7 h( F4 S9 L* t 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。3 L2 f; J& a$ W+ A8 ^5 `1 X% k6 r
+ u) \6 a9 a8 j% i 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。8 P: X9 R7 |' {. W
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4 月季花茶# I' E- e7 t% i7 w
3 m$ X8 B0 f! D$ s7 `* } 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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4 N# j6 I0 ~6 B/ G- l& i 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥, e* L' @% }$ k
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。/ @: F: N7 F! T* c( @
: Y" h6 C) c. v3 c X 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。8 z/ |8 f7 B" u
! `) T9 ^; N) p, V7 q/ C4 ` 6 乌梅红糖饮
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3 P6 B1 ~1 w3 x4 F: V& [6 g 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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4 w* T" d& F0 T/ v 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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* x. P) i! e/ ~ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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' \! G3 u3 N6 `4 [! z 7 黑木耳红枣饮
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5 {& r8 w2 q P 材料：黑木耳30克，红枣20枚。; l! Z$ J" O3 V' D4 i
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。- S+ [& c; V3 Y* X: p
; \$ X6 u) o# x$ j/ R/ |: g/ ]% P 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。6 l, j' K$ D* ?% C" t
# M* U {/ p5 t) D3 z9 `( p 8 藕莲饮
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' N4 F& R2 A; q6 ^ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。4 b% x' E5 ]& S, }$ i
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40