杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 71425|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' _+ b( X/ Q4 F- ~0 z; b
/ T" J3 y  S" t+ h8 H  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。% h  N- d3 m5 r/ Y$ D
; O6 U  Y7 b$ G1 V  W
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。  B+ P5 }0 ]# q/ C
! X+ m/ M* r- z+ C0 N( ?# ^$ ~
  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。. w7 c6 i& w; G, ]+ l; X: a% b  ~

( Z. p$ t# Y5 k# \; x  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
& @! ~8 n+ O& \, }& h/ _
5 k1 I9 Z5 Z  Q  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
1 H' s! [: b+ ^% h$ J# ^
7 \1 j! k# v. Q$ d& c* j. z  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
  G, [( D1 n( u5 z7 x) Z. A
: n1 V& q. q4 O) u* t7 Z0 F3 i  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
& o0 c+ B4 V6 l3 n2 X9 u9 I4 G: ~# ^; V0 K; C
  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。" h9 z/ ?" a  _# P3 J  J' D

$ t0 ~* \0 A* L4 |  @# J9 o" w8 ?  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( ]4 j7 C2 X" O: v  I/ T' v( ?: ?! n% l; w8 s4 F
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
& ^. b: x: c5 `: W- B6 M7 |% D! @  Y. Z' G, [4 f
  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
- h$ ?4 K- d7 t3 q! r4 r: `# r: ~8 L1 W
  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
: f1 m* C$ @6 n9 w5 S* u7 K
4 N) G2 M+ K% C! x! L" K$ }# b  1 姜枣红糖水
, e) o6 \. r/ V9 y
2 F1 Y$ ]7 C& k( t  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
' D: l" B, b. s% g' C) J" N
7 P7 F+ p! n+ Z2 V. h# c9 Y  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。3 I- _% o- e/ V- f2 z5 u7 V/ |
* u9 b2 u$ C+ }4 W% M" c
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。! A( K# P* `1 d+ Y
* C7 f3 R& n3 F) H5 k
  2 山楂桂枝红糖汤
7 M# V) o' e2 |# _
# Q' l" R4 v" {' ]8 h$ o8 {  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。" }3 v* K5 W" `

, d9 O% ^5 ?0 i+ \+ j  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。$ Q3 a- `! A0 O: Y( C
7 X" t# n" l7 j7 _7 N
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
' ]( ~* g4 ^6 k
$ ]: z! L# X. W3 M, `* t  3 韭汁红糖饮. ~( \0 V: C# t& {9 o

' O( ?. d+ i. X% M  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
+ @5 e/ v/ ^# W% G4 S
6 y; B6 r4 Z) \" e/ {  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。+ P0 h; Q* j4 {' {
& t: F- ]$ k+ ~) ~! \1 T
  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。/ b/ M+ Z9 i* x  M, W  h% b- v% N
5 G; Y! E$ S( Z- G
  4 月季花茶* L# c1 t1 a) c+ h  ^7 A
, j  s' L& e# J8 p& W  z
  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。1 k  H, D6 x$ d1 h/ b' g' j
6 k- h# E+ ~$ l
  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。# l* Q& ?  f, {  p

0 f" h! I: N8 @9 K2 l  5 姜汁薏苡仁粥
9 o* R3 `" f# W1 {4 ?' m' S. }1 o" R. ]" T9 ]  e% B% ~
  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。6 K/ m" O) F+ {' x$ W. M- P

5 `  i( j- v- ~+ G5 j  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
4 r1 z) J1 i& Y$ t# _) I  `/ B8 I7 K2 I- C. i3 U* x2 O0 Z. K- Q- L
  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5 Y& B. y7 ?; y- m4 C6 m5 A. Z2 d% J
: N3 j, C# S) a: [. Y; x) |* B  6 乌梅红糖饮
% Q3 E9 G2 T  W+ ^- T' {7 h6 U6 q0 ^! Y+ o( ?. ^* Z
  材料:乌梅15克,红糖;30克。  r$ z3 E1 [# G; [+ G

# H* L& Y" A! k7 G3 ^8 ^- E  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。; e* {% l6 Q- L: D4 |& f

1 N" q7 A7 n& f, \  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
" y; F! C$ T5 C
. ]' g- t- N6 N. ?  7 黑木耳红枣饮
1 N7 E# z: X7 k- _' h& O; U2 I! H5 u, j
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
3 y) S& j3 S# O  N# r6 W' S/ R6 c6 E5 V% C
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
& ]3 u2 s  S3 V3 S$ J7 Z
7 O5 H* D0 h3 R7 N( ]. Q% V- d  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
8 l' N6 k, {4 a( `! w0 f7 R
# q0 V; @( {' [* z# w  8 藕莲饮
# w& c' Z8 Z7 r9 v- d3 }- r% v& E8 e, v
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。6 s7 ^! d$ N$ m) N/ I

; j4 |$ g3 z/ h2 ^' z! ~  x* t: v; {  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。7 g6 j) t' ]& I8 P8 m, ]4 o
! P% D# Z. Q4 q- x1 ^$ M
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~( i  F1 [4 K, }# ?# A
偶先收藏了~~~
6 ], B* {# |1 y( x& y0 Y以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-23 16:55 , Processed in 0.055018 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表