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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
. m( v; U" r+ i. h9 v 3 l: w6 X/ x7 J7 d: v
食谱内容如下：- o, w& }' Q- X# y
第一天
3 W! U0 q5 g( ~
, l, R ?$ t# Q* `3 u" R5 o 早餐 ! ]* e2 L! U+ n0 i. F# l/ ?5 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ?% ~+ C5 P( ?& t- U) a; s
1/2个柚子或者柚子汁
" A: h) X# K" z 1片吐司加一汤匙的花生酱
, T6 {$ l! _! d/ s+ l- j V
( i h7 x9 q$ L7 K0 d/ [ 午餐
) P: a; {0 Z$ f8 c, @* o" y 1/2 杯金枪鱼" F9 f, A- Q$ r6 }! h) c
1片吐司) V6 A! H. {* R0 E* e8 M9 }3 \- ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 k2 N* z5 R( d6 _3 w8 f( f/ k
, l% L- V8 `+ n. d; p1 @" K
晚餐
. r- \7 M! N9 W) K 3安士瘦肉或者鸡肉- X( v' q+ Z3 i+ s2 q
1杯青豆或者四季豆! l" Y" c: y; Z4 n% K$ A m7 N
1杯胡萝卜
. X5 o1 F( v; ]. g9 B 1个苹果
' Q, x, [; N4 I 1杯普通装的香草味雪糕- f* y, Z, @. j
$ O g/ U) P4 }6 U% b; Y4 o 第二天 ' i% v5 {; S+ W/ N( f
0 S- S3 T: `# t# j- Q
早餐 ; q* l( b7 }5 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( u& ~$ u! i) z1 P
1只鸡蛋
5 Q! t( U0 ^) t 1/2个香蕉
; s( D/ j& T- Z n 1片吐司; l4 O, l5 ?2 Q* J' F
0 e1 q9 o& \( |, w# n
午餐 9 ~ R, h- m7 V4 [9 k# F! ^ n6 J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 F/ v* c# s7 b( d9 j% E! U
2 g" d$ }% y3 u9 D, u 晚餐; Y8 A% q3 i( O* I
2根牛肉香肠. J# [. Q4 l5 b) m5 i: E
1杯椰菜或者卷心菜
& |1 \0 `9 X) |6 X8 J# e1 H c! [$ x) E 1/2杯胡萝卜
* P* F4 g. D$ `( t( n 1/2个香蕉
: U0 y, \; V7 D
u [7 Q7 m7 U 第三天
3 N7 ]. i2 i, F( ~. S/ @1 Y
# q4 O) F x5 N1 ?4 `: a, ~. M 早餐 % b! B( g7 s8 p. L/ {0 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 S4 h* \$ l' n) I( I# b
5块普通大小的咸饼干3 ^) s3 J0 {% n* e6 k1 K& |1 c8 M
1安士乳酪2 F4 X/ J( A3 n" | O
1只苹果
8 m4 x$ r" D8 N- L* ]. u$ p
' ?8 T" a- ^' i 午餐
{. u+ d5 e, Q0 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 d( _& n7 @0 h
1只水煮鸡蛋
, E( R4 |& T/ n S 1片吐司
$ k( `3 K, l7 E% H$ x- M
) v0 o1 t# x* ?$ l' E! Y 晚餐- \) S, V; O' ^+ j& q
1杯金枪鱼0 J2 r. V9 t5 r- j
1杯胡萝卜
! P& x$ b5 U! h/ K 1杯花椰菜; x" @' C7 Z) X- i, W; @2 ~' p
1杯瓜类( t) Y" B; v, U1 j) f1 O' W2 y
1/2杯普通装的香草味雪糕
" o. G7 Z2 ~, l# f+ \" N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# Q8 a* s1 t( O$ K$ [' S I' w$ g# C- Y0 b
专家建议
+ f, [! I6 i1 R, @4 F9 z 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ _: z3 i# s1 K; D9 n6 J }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ H. _, k5 m. v# F/ l! }* M7 F 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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