|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
0 q% \. N# @7 `0 }6 o
0 x9 E- O- h& I7 ~# S: f2 \7 Y) t3 B 食谱内容如下：
! t$ G( Y! w3 q4 M 第一天0 L" T: G0 z, G2 A2 [6 V' y! L! ~2 I
& R5 y/ ?2 g- o% H0 F7 x' \9 p
早餐
! ?* m* \5 i/ j6 o7 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ D {5 L/ U; O 1/2个柚子或者柚子汁% M3 O) H$ J0 a) B6 M
1片吐司加一汤匙的花生酱& B3 c3 e' f) A
* W) Z J/ m* m4 N3 K& W; J* { 午餐 1 B$ i9 t0 L3 l* `
1/2 杯金枪鱼
: z+ P8 B8 ~ ?+ D+ w+ }2 j: b/ k 1片吐司
) w5 ~. s4 c) m1 b& D( a4 O8 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 m; b$ }: F7 H! E ?0 `
" W6 y y: n$ x+ \" ~
晚餐
* V* j$ `# N5 n$ l9 Y+ Y 3安士瘦肉或者鸡肉
( R, O6 q8 t( n7 g. r+ [ 1杯青豆或者四季豆
; G- W- O# \& q3 a; z/ N" S 1杯胡萝卜
" O( N2 Q- M; c& m* { 1个苹果2 `& l% ^% \ a9 P; S: p
1杯普通装的香草味雪糕
5 `/ P8 i& N8 K8 `2 U; Q- c. V7 n3 l5 z7 i
第二天 " T- \4 k* x \! q/ V3 v
* v6 ?. W% Y, x5 m5 B3 `. M 早餐
r- Y- x# e8 I# z& m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ J+ ]1 g1 w* l& K1 ]6 w. { 1只鸡蛋8 v. N* t3 I( U" u
1/2个香蕉: E1 k+ o* a, ~& x4 p- y/ v) t
1片吐司
2 ~+ q7 V; `. i) D( G4 D% G
' Q6 u, D W8 m 午餐 2 e2 O7 @: Y1 q6 R& ~7 V, `6 s# s+ U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块, G$ K1 @3 p7 Y% w7 l
% X" P( Z0 e* P" A- n0 T 晚餐6 A E- |0 l# e8 k+ `: u
2根牛肉香肠) u, |* R5 E! y5 N; G! ~
1杯椰菜或者卷心菜+ u( ^. O, w4 V# ], |+ p4 ~/ i
1/2杯胡萝卜; \9 x5 m3 L7 p+ W
1/2个香蕉7 M; C1 X( S: H/ W$ n! E( u1 O5 K
( Z8 v" P- `9 B' r2 [ 第三天 ; r0 }' R# Z1 U2 u x0 U
: P& e- e6 k* j/ @7 p; Z+ O
早餐
- K4 U6 {* X0 P" |; g/ e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 O8 O: \' t8 \" m 5块普通大小的咸饼干. F$ J& ]6 B1 Q3 j/ S5 O d' V4 X4 y
1安士乳酪
2 T/ B7 t8 z+ l5 v" i( x+ I7 D+ U 1只苹果, F: b7 k6 ^7 @
/ D V0 I" A+ o4 j ?+ h
午餐 % d/ c% ^# H4 `1 A+ ], Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, B t, e9 j$ R' U5 i/ W 1只水煮鸡蛋( @4 h6 E2 m( d7 f, s6 }
1片吐司
! H6 b5 B$ n" E$ _( K8 c5 D' s9 R* u/ i0 Y# p( n$ ^* E
晚餐
3 }0 O5 D$ c3 I9 @; { 1杯金枪鱼
5 ?& C3 c' |* a- d 1杯胡萝卜
4 R% y# f J8 n S* t3 Z8 w 1杯花椰菜
2 t# m0 v& z A/ ~9 @ 1杯瓜类
0 A# S) K' N8 N 1/2杯普通装的香草味雪糕0 \3 M# X# T K4 k; L, _, S* E
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ L. K _1 ]* }2 d! A# Q5 P
4 [# u5 t$ @, [. F! p
专家建议
* C. U2 ?, `5 }' F Q0 Z: ~7 v l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: P9 @' }8 l: W( z& @ G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 a: R" E' R5 G e7 k 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡