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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)6 W; j, J, D  O' Y8 a% |3 v

9 Z5 e0 t& f# C3 G" X9 K 食谱内容如下:( f+ p' r* M1 q. U
  第一天
+ F% M, s# a1 S: g- |# ?+ G1 c8 M5 h( I9 o5 u& C* j& d
  早餐
: U& N% K8 _6 z# W6 g+ D8 d7 p0 L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 K0 ^; r/ _. ?) `' i) m/ q. J) u: I
  1/2个柚子或者柚子汁
. J' n1 r0 r& ]. V2 s  1片吐司加一汤匙的花生酱" k7 P+ h+ }9 S9 I" G; l
$ b# p! f9 u. v  o  w
  午餐
* l- j  R% m+ P* R/ ?% b  1/2 杯金枪鱼9 T/ j) p& l' o% A
  1片吐司
8 l  E1 `6 o4 v6 @4 u2 j4 p- ]0 {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; }( W8 h! d$ N8 y# i1 {

  W* C- w" e* j, w: z4 w  晚餐 + |) b+ f9 B  y( |. N3 N% I
  3安士瘦肉或者鸡肉* Q0 a( v, X: Z2 o- S
  1杯青豆或者四季豆# z6 N: L3 k( x% U- i3 C
  1杯胡萝卜  @- ?. j+ d2 F8 ]$ Q* A
  1个苹果: Z6 I2 w  D: E, Z+ \
  1杯普通装的香草味雪糕
, M$ I% ~7 i4 s5 w  S9 q: G' g$ g9 m6 ^; Q
  第二天 $ ?) c2 {1 W( x; `# o7 u3 Z% T/ d  B

6 t4 T. f9 C" F  g* e  早餐
5 H# b- Z! S+ G8 f7 I0 x+ H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 n7 f2 B) R9 {3 z  1只鸡蛋
2 t: X+ L: ]% T+ s1 Q  1/2个香蕉
2 y5 G( z4 l1 V& ^8 ~. j2 P  1片吐司5 e( T4 i/ f$ R. F

! W8 o1 |2 N; P+ @  午餐
% z% l0 G9 L! U3 _4 h: L  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 R! B6 ?4 R6 ^- R3 T# u% U3 g* w7 g8 S* u; w
  晚餐+ Z8 L( D; Z+ O. O" |' K0 a
  2根牛肉香肠9 P) m3 V7 ^1 E5 ]) ^! h( u% g
  1杯椰菜或者卷心菜
) z) q/ E- b1 v/ h; v  1/2杯胡萝卜( M1 ]; H+ u0 s" b; p. k2 D
  1/2个香蕉
4 u# r3 x" y; M8 b0 w! m$ a" W- S: Y& \9 o# V9 B5 o+ B& p  e
       第三天
2 z9 `1 C1 B, l
1 @' w! Z/ p/ B3 K/ F5 m) F  早餐 ) I  s* {7 m: O6 u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. p5 G/ K4 V& b* D5 T
  5块普通大小的咸饼干& H- z  Q, N: X, k6 n0 H) j
  1安士乳酪4 F8 H+ H& J5 t4 w
  1只苹果
0 d; a; E( i8 _3 j2 V$ n  z. }7 Y8 H
  午餐 ( y) Z' q! R- m7 N" |7 N; y5 S" F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& _$ Y* L) E5 K- w0 f
  1只水煮鸡蛋  g% ?: b# p) n4 ?$ f+ Z# h1 p
  1片吐司0 P1 u- }; V- q
+ x4 {. R8 m( |9 q* R: t' `( y
   晚餐
# F  l2 c! x! ~; e  1杯金枪鱼( L- b5 K/ B$ _/ \
  1杯胡萝卜+ N5 X# }& f; m  ]9 u9 J
  1杯花椰菜- Y- M9 R9 P/ j, s! c3 @
  1杯瓜类
0 o; e9 G/ d( Z0 E+ Q/ `- K  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 ?- C6 n0 y1 U0 J3 i; y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; H2 ?. C/ s8 @! v& a
0 V; b$ K8 Y4 E8 c       专家建议
4 R# M* q* b' @- I: h  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ {, m6 @( q* H/ p  x$ X, x       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
7 f% z8 D7 l1 m/ i1 _       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
; V' O. H) W. S2 P+ B! G我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱3 M) ?$ `% s  C+ u7 ?& s: _
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ _+ X& a' x; Z" {/ S我以前也减过肥% X7 w$ |& s) q: u
找了很多资料
1 h) f3 `" r. V6 Z  r5 U. C可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐9 B5 p) d4 P  x- {+ K8 y. E
晚饭一小时后去散步
' D5 W' Y0 I+ ?0 i效果挺不错的
# X. J; w( ~8 ^* O* b8 ^+ Y3 ]! Z" l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要" r* v. l& [4 Q& ?2 _1 g9 D
有个好身体才是最重要的/ C6 ], Z+ V( y5 X: s+ W% W( |
健康就是福
4 ]+ A, \/ P8 R3 S
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
3 F+ t- r% Y  T& q而且也不是很实用( f* b3 `- m2 b
不过还是要谢谢楼主6 k0 [* P: E! m! |: ?! ~! `
说实话一般我们在美容书上
, y+ w; s( d  |: C2 N或是网上看到的
8 Q. j7 B4 B9 n' ~减肥餐对我们一般人都不是很适用
* d- r6 q7 s1 H8 n) m我以前也减过肥
0 e: V4 z# w! r$ O( I" Y试了很多! [7 R1 _6 `9 l2 O, r
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
3 ~6 b$ Q: T: B$ w: Z9 ?: E+ M告诫那些想减肥的MM
/ B$ o3 ~0 z3 w; j6 d5 |8 P千万别吃减肥药
" e5 n5 \9 F% r# |$ Y* j/ P6 w那真是越减越肥
1 X  o- H! v- ?: d, A夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
, l0 X  F; O" x  C& n8 S可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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