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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! \: ~' Z5 C$ Q+ A, _8 @, ] 食谱内容如下：
- }/ U; b* ]4 o* d6 {0 n5 @ 第一天
" {, n2 j6 u5 N. `& ?5 w7 K1 W' u3 j1 n7 |, K
早餐
: w1 T: N( s! ^/ q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: `' [- [9 M/ J# Q& v" h 1/2个柚子或者柚子汁
+ }, j- p, M5 `- c4 [ 1片吐司加一汤匙的花生酱3 Q R, ?( v' q9 W0 S
7 M3 t4 J3 S! l 午餐
. E+ M3 o2 @ ?, E( [ 1/2 杯金枪鱼# }' x- S' v& ~# H2 S2 c( Q
1片吐司
0 N' n3 M% e7 T* D4 \' g$ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% t8 P9 E. o- a) R3 N
: }5 \) m2 ~4 W 晚餐 ' W* I/ z' {* I4 S* v) \9 r
3安士瘦肉或者鸡肉
% G) |) J# Y- a/ B3 l4 B 1杯青豆或者四季豆6 b% D7 T/ Z7 e7 t: k; j- [1 [
1杯胡萝卜
, J7 j, z% r% P5 Z, i9 K 1个苹果
. i4 t3 g8 B4 O: Z# w* S! I! N* v1 F 1杯普通装的香草味雪糕3 L: C# D/ l( z& Y
, m( l* k( C4 @1 |. m/ b8 B 第二天 ) i) S+ {( J; u4 C6 s
A. R9 d1 ~5 W$ ]/ [4 h 早餐 1 S1 ^( O4 v" X$ R' i U' j! h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" v* J( F# ^" } 1只鸡蛋/ w$ k; a3 J- V* Y- F8 p3 }
1/2个香蕉: F" L* c( R7 x6 T# Z
1片吐司$ A) S7 f' n( M! Y( y8 g( ]
$ n0 R: L! i! ?/ F- Q+ m' k* [
午餐 ; @8 l2 ?. X5 M; ^ C: V8 X% y1 R; ^
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 U1 L: l* x: w+ Q9 ]
8 P" I3 O4 l6 h t6 H 晚餐
+ L$ H- h0 |8 S/ s 2根牛肉香肠
: _4 Z5 }5 @1 \ w 1杯椰菜或者卷心菜+ ^5 U4 n1 Q* F- u' P: k. E
1/2杯胡萝卜
$ K9 ]# V& D* d) t2 n1 W 1/2个香蕉
3 s$ U) k) M4 w0 z
5 O7 f4 l, V; Z 第三天 ' X: o5 l* O4 u7 H( }
2 `5 y7 z+ u3 j2 {$ V; q# z 早餐 ; W! k$ y1 Z7 H- ?1 l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 n" k6 E: e1 }/ N- q3 g
5块普通大小的咸饼干* h3 J0 E; a0 C$ z9 L
1安士乳酪
/ e; O. b* q% \: i' x7 ~, j 1只苹果
/ G% b( E. ?! ?3 N; K3 K1 [ T
+ @9 y1 q- Y/ l1 U2 P- k 午餐
7 _' M. ^; ]) ^, x4 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% y: a; q; G1 a6 C: l2 m 1只水煮鸡蛋
) S4 W8 w$ b) f0 M; T3 g 1片吐司
" Q9 i6 \ K# C' y. i& W1 o( R. L, {) ], U
晚餐" g% k8 [4 y6 ~) h6 x$ C
1杯金枪鱼
4 T2 R2 N9 w8 \* y+ V8 D 1杯胡萝卜
2 `3 O2 I/ n- @( y9 s 1杯花椰菜: A+ L6 d$ L' n7 o. L3 h4 j# I
1杯瓜类
1 Q: ~ F: V* h! _2 d, V) L" d 1/2杯普通装的香草味雪糕
' [! c6 a/ Q$ [5 S& E" `. f- m 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议7 A- r ?. s* |& l* F, Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( G# W4 \/ C6 I0 ^7 B3 x 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' l0 r0 B+ h, N" e1 u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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