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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
* P4 U6 y1 y& ]/ w% G
5 b& k( e% _: @ 食谱内容如下:
& s# j: z* h* I  第一天
$ H+ M" f7 |6 v6 k/ H. w) ~! \" ^* K$ t( l0 `' Z$ f
  早餐 % I9 U9 T* h& o
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( m. s2 k3 B9 v- V: V2 |
  1/2个柚子或者柚子汁! s; Q# N& |( F: d$ e% P6 {% t
  1片吐司加一汤匙的花生酱
0 P& f8 E7 P" T1 s* _4 ]5 k" o
: O1 \3 y0 a; S! v9 Q. N  午餐 : q) Z4 V. V5 X2 ?5 w% G6 v
  1/2 杯金枪鱼5 A; o4 k( k9 A6 b$ ?7 e2 w* ~
  1片吐司
( ]! j- z* M" O$ L) Q& g5 q2 p  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 F. [" \" h& z: V

, }* i4 G& T; p0 K  晚餐 ) h$ m* Q8 q! J2 a% \0 P  |
  3安士瘦肉或者鸡肉
7 [5 n6 j1 |5 b) s5 ]6 b) F  1杯青豆或者四季豆
6 H# ~( p# a$ ~6 t6 T  1杯胡萝卜. f, e5 X7 \0 Z. e+ O0 |
  1个苹果
' S6 r! c  \* ]0 r  j5 v' U  Q" X  1杯普通装的香草味雪糕
" z+ D  I1 c/ |8 Y: B, b. h/ u$ r
2 _$ `% J! d1 y  第二天
. p, Y& k1 r; w! ]7 y! l. p8 S- p3 Z+ f6 F# h
  早餐 " g0 r& ^% l( j
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. G: `) ?. j' q9 G* F5 |4 i: W! P3 B  1只鸡蛋) {2 s' m3 |, d8 Z
  1/2个香蕉& ?0 T* J) K' b
  1片吐司, m% T3 A/ |' x2 Q; w
9 X' U. c& Z9 S; \# ]2 ]
  午餐 5 T, L% |8 r% B/ p' H% N) k, Y
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
  `: V# z; H3 x+ F
3 S. E0 n5 Q) f) d' k2 c7 Y# Z  晚餐) r2 ^  ?  q: l
  2根牛肉香肠
5 u4 H: N# Z# Z+ P  1杯椰菜或者卷心菜
8 V$ G1 n+ x; ~( R4 p% L1 y  1/2杯胡萝卜
1 a& I7 A) j- |  1/2个香蕉
" `' @# A  p8 P1 @8 L' u+ J; N; F, R
       第三天 / U0 ]7 ?$ L3 v6 c7 i" d7 E4 O
& q. h, T, Y& V  b
  早餐 5 i6 y/ z  T3 M  F1 `" f- [5 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' T, t9 M5 l) t9 G4 `8 @  5块普通大小的咸饼干
  [; R2 d+ k) v( d1 a  1安士乳酪
: q7 X) n/ w! M9 G0 V* w5 E  1只苹果
/ ^& |5 ]% D; \& `  x
4 V3 }# V; h) M4 J  午餐
5 j) x/ \  a+ o  j& ]9 m$ V" z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- V# B/ P. i! f# N" C  1只水煮鸡蛋7 z9 B  ~5 ]" E1 Y: ]" S
  1片吐司
3 M9 ?0 h6 X0 s1 n2 S# y+ P! F% D. V4 @" [
   晚餐
, `/ r' ^; [+ Y2 M0 h" q  1杯金枪鱼; q1 Z$ a' t7 Y$ e, g0 M
  1杯胡萝卜
! y* I2 U% ^  c$ S  1杯花椰菜
. |; J" E0 Q2 B$ |7 @  1杯瓜类' V9 s' D# @/ w) k/ I5 k4 u2 f
  1/2杯普通装的香草味雪糕
2 w) Z- x5 d: f7 F1 J: A7 B  R  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) y- c. p/ Q6 ~5 R
* [1 A1 @& ^: X# k
       专家建议2 H$ c$ x- g# Q  ~5 e/ O
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
8 f- j: [! p: Y2 a3 p  R       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。9 c( M4 u) C3 Y6 E
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
4 m' j- T4 w/ ~0 S, ?我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
: _! W1 Y* _2 r2 e2 V说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 M  V' H" W! h8 W8 }我以前也减过肥
8 I+ q' R) T" G4 t, @3 l( z+ L找了很多资料/ l6 k4 D+ U3 S0 E5 k: D
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐) U" x8 @7 O9 p. \( K8 w! y" H+ |4 _
晚饭一小时后去散步
/ y' U3 q( ?0 T! P2 G. Z0 L1 |4 _效果挺不错的
+ w2 N: d0 {) a) x/ ]! ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要$ P% \, T7 \& g$ Y/ [) Q' |' X
有个好身体才是最重要的5 V7 Z1 W. S% i3 X
健康就是福4 c. O7 [1 C% N  }
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
5 P3 V/ p6 L8 e6 Z/ J, u而且也不是很实用
0 Z; {0 Z9 z7 A5 ?# ?0 W& o不过还是要谢谢楼主
9 T3 @" {( U9 C3 C% v6 z说实话一般我们在美容书上
- H5 l/ o: i* L8 s& _或是网上看到的
+ g5 z2 Z) f1 |3 c减肥餐对我们一般人都不是很适用
/ v1 I( X0 H% ]* M) D* ^, [我以前也减过肥+ J3 ], G* f9 c( y
试了很多; V1 q; M" o+ q. u" W9 ?* Z3 I
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定$ C- x7 J1 r; F* {. S5 T
告诫那些想减肥的MM' s1 p0 y/ J( s1 Z' |& `+ e+ Z7 V
千万别吃减肥药
8 l- E/ X8 [* f* ?( V那真是越减越肥
# e. Q  |. e6 s. e! y4 x9 {夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
7 S4 I5 c- N+ H* a+ e6 R7 v可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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