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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' k+ l$ r* O v3 W0 C2 v
7 V7 K* |7 Y. F; [0 ], S6 c# s 食谱内容如下：( i& u7 N! F. U6 q
第一天
( d1 o X6 S) M4 V2 n5 I$ U& M5 Y% I! } N4 p8 e; v
早餐
- b ^$ V1 }% [6 c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' N7 @% o$ o7 P" I& j( U* n0 `' a
1/2个柚子或者柚子汁/ K& _- Q& v) O; \
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ L3 a% n, T! H1 H7 m7 E# x8 k) L0 L8 N/ |$ T5 ^5 `% _3 [6 f# F
午餐 0 n, W- q, \6 J) c( [! h
1/2 杯金枪鱼2 C3 z4 N# F0 H2 N8 c o) _( N
1片吐司
; C/ l' }$ |% w2 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! z+ ~2 e, A3 P% s( Y W; ^* N% Y/ y# g& Z' R% U
晚餐
; l1 ?+ z t$ j( D U! ~ 3安士瘦肉或者鸡肉: O" T; p- m) E, g8 y! i5 e
1杯青豆或者四季豆
! h% A5 N. q. a2 s! m: d9 d 1杯胡萝卜- C3 P; ^4 S! a- u7 s
1个苹果
+ F, u. N/ J6 r% @' w4 w3 z 1杯普通装的香草味雪糕
5 h" X% \+ [: O
6 s) i; Z8 E) G, U 第二天
* G; {3 P9 l, O6 M
3 G" L9 {: Z3 l( A! U# p# I: b. ~ 早餐 & B0 v+ Z; r' U0 e; K4 l9 J# C( A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! q% c' E! s! j; W, Q
1只鸡蛋
# B# e3 T4 P, `: B; ?' c$ x) l 1/2个香蕉
5 Z, S* e6 H. `: D! o F 1片吐司6 _1 Z# w9 @' ]
# g- b: _, P0 o) q6 L
午餐
4 o$ Z6 L8 ?* G+ U& r 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* S4 b0 W1 r2 i# S2 B: I- h' y: P
晚餐2 m3 D. W5 O1 p5 W+ n
2根牛肉香肠
: t0 E* @( `8 L" P; j 1杯椰菜或者卷心菜
/ L* U. `8 j: k; U& L% N( _$ u 1/2杯胡萝卜4 K" |. ]. m4 {) }+ S h
1/2个香蕉- n5 G- t3 s2 [2 ^6 s# _
2 [# s4 H& h. G: [7 X9 [, M+ z 第三天
) ^$ P1 i- w( O ?+ N8 u0 t6 D
8 M5 \8 h1 N; }1 B7 Q# L9 } 早餐
% t! ^+ v/ o) @3 e! T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 D7 [2 s$ _' n2 F+ q8 b8 L
5块普通大小的咸饼干
0 G4 j& V$ M8 b/ V& A1 _: n 1安士乳酪
$ `) }2 v. l2 }. X 1只苹果1 `( y. R$ E: O( ?6 k5 b( C
; d; w% Q: \ e- Q7 `: W 午餐 4 v5 k8 f: o9 S6 K0 q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ S: b/ `% k- N/ C6 X* P X, x
1只水煮鸡蛋) o N+ a' R/ E! B0 L' ]
1片吐司' F, J _8 K. j' G
, ~; Q6 _1 M A/ r. s' u 晚餐
1 l4 `4 H: E! V1 j 1杯金枪鱼
7 z3 X, a% r" i8 N! g$ } 1杯胡萝卜+ e; s* l, o9 i+ ~3 }+ P- W# W7 S
1杯花椰菜/ g, _8 m8 r, s0 F3 D
1杯瓜类
* R; j Y6 c- {7 T; o" R- [7 w 1/2杯普通装的香草味雪糕2 Z: k$ G- b9 L) Q- Y
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & H) r/ v1 \" {/ |9 ]9 n7 ]5 P4 Y
/ Q" E4 B5 R6 `7 C9 H
专家建议, {+ U" z: y; R+ r5 K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 K, N& z2 m ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 S# |5 t6 [- @ O8 t g) q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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