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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 % Y& s$ C! |# a3 S5 l6 s
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1、推拿双下巴 0 I, u9 k3 \2 J& p' u
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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n+ `3 S- _/ x2、抓住皮下脂肪，想上推压
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( p+ r1 W+ w( h/ l; h用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 + b |( K# l& o4 W4 }7 i8 G
?) y. m" E+ \1 j利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。
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7 H6 w. A U1 s u P7 y3、摩擦消除双下巴
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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. L) \- g% F: B% E1 g$ I/ h' Y* S" r4、完成的重点刺激
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 $ o" j$ q2 H- ?, g, E4 r
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二·指压穴位法 7 z; W8 n+ o0 p2 M# R0 k
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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% X4 u( c/ ~, |1 H4 Y, U* _, O1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。 4 P; y) U, p4 J# A: c
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法
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E& d$ \# w: {. c" q+ h% `指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 % ~) P1 a4 q9 R2 O% Y( u
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
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) Y+ f, p% r# e! K a$ V8 Q8 y) v8 i2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 ; x; b/ e3 u6 _/ s4 F
! s, [" D7 G5 @* H4 ?* c3、然后回复动作1的姿势。 0 L+ O9 d& N, E! o4 I
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 ( }: t! e; @6 p: m% x. _" v
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6 Y4 ?& h! r0 S) R9 n四·食疗法：
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h f$ x+ h0 r. k: B在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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4 _; Y- @% y, Z. E日常护理：
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 - W6 D9 w/ I0 i, J
9 M$ ]5 X9 u2 b' m4 R! m·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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$ ?+ T0 {) V2 _5 y9 Z& i·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 ; d/ P+ ]1 V4 c# ?; b0 {
0 [5 G: q9 s: d) q* o) H2 c+ F8 b·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 8 ~8 q7 R+ t, P
8 a4 {: ^: a; B& F/ x% g双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ( e0 e2 E. i$ L& R
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
