世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 u c) Z: w$ R z: F
习惯一：一生之计在于晨. i+ k0 N( T6 x8 O) \# v. i
你需要：! F; O% [* u+ i1 Z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! H: I3 I' a, c8 B0 l5 l( O y7 |
2、用手背托住两个下颌。
9 f! U& {! ]# X 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 ] W2 X* p. B6 p- A( W8 t$ F9 u3 c 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 |" D1 V# L7 u 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。/ z' t9 K& t8 J8 O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, n6 ]1 W% E$ H7 X$ O: M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ s' y$ r' Z0 d1 G- f, s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 H0 j5 @6 P4 [& @8 a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' S+ p) B$ X+ |8 F, z' _( o, @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品9 @8 m) Y2 a3 e$ c) {* @9 U
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ Q, d" z' `2 l2 z
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. H: c9 K& P0 S' [/ r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- z8 V( d% d+ q3 r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& D; P2 k) V9 L# a% W" h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& U3 T" S! d. ?# | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 o4 ^) s* j" {- y: \% l+ w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ a1 E: i# T" q2 c* S 习惯四：选适合自己的内衣
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, ]! [4 m( T3 Q; G9 s专家建议：* r+ c' b3 O3 N s& _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; O* |, t, z8 |& @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# t7 q8 Z. ^4 \$ L& C7 ]0 u, o 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# h# R# l3 V# n. V0 a/ c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( \9 Z! [% J# O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 ~( j/ |/ x; h0 @- B4 k) K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
