世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! R5 P& F6 k v& D" B3 N 习惯一：一生之计在于晨
R: p# h/ P8 e, v X: P你需要：/ v! L" y, x- i: [' q7 [" `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: f$ _$ _8 ?9 n6 ` 2、用手背托住两个下颌。
. ^" c1 n* u0 h% Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. i, J" I$ ]" q, e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 f7 R/ T7 h5 z/ \, S; ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ Y; u9 I8 S* C% ]3 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( I1 w5 c8 L4 ^% G5 U4 [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 |; e/ E2 g0 X+ m6 }2 i7 V$ P
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ g# M3 F, q, @/ s5 P+ ? v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 t& {) X6 Y0 \9 t/ H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. Z9 I/ s2 o2 j8 j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 @ L3 b K0 b; {0 r; n# E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( S0 C3 w# @/ i. X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 s8 b0 }6 N" Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# S" e! B5 ?% l, `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 u4 H7 j8 Y0 `, `1 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 }$ j- S; N! S+ O4 O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( R7 \: T( Z5 I8 H, w; H H: }" d
$ j; \0 R0 W( a4 T& X9 b0 q 习惯四：选适合自己的内衣5 x9 P7 z1 V$ W; [; B
1 w5 |! ~! }/ _专家建议：+ b/ v! Y# ~. _) N7 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, [& c! x' j% u; _# s/ H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! B0 w- g! |7 V: d4 T 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ ~! z0 r; C @7 C- i5 _, w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- I( p, O( m/ C( u5 L: @2 b/ o. N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 A* N O' l% c* c, Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
