世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& z: D* i/ g# X8 w j4 J9 c& N1 ?: N q- V 习惯一：一生之计在于晨 j2 F) ?0 m& h
你需要：
( p" W, v$ w7 v/ C" ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" I. c9 [9 t M$ U, | 2、用手背托住两个下颌。$ Z) g+ h' c9 p6 j$ J' u2 h }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. T0 G- Q6 y8 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。, c! G7 ^' O d \; K/ x0 h' I$ m- x o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: C7 O& B# E! D6 u$ S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. \$ L( k- h4 O2 {; w* L) _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, K* [. o0 ` v 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 F- U3 I" a- y/ { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 _3 L$ }0 C% [; h& ]2 }6 Y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; {3 L1 b* q2 ~4 L! S7 O2 W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 ^% M3 u; a( Y* y% B# x2 K$ \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) m3 o0 R# L% q5 H. n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 L1 ?( U: U% I/ g+ x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# x6 T2 n) N ]( ~- {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, u/ Z6 |' X9 \0 a8 J# ~( G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# S2 y9 b3 S# @* n- l; Z* m1 r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：/ d& ~4 ~9 H1 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 b( Z" J; A" J( m$ X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: h8 d8 N" ^/ v+ a! e& v, R1 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 R; R) ^, z5 d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: V: M/ @4 J9 e9 x% o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
