世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- W2 u( F y' f0 h. ]0 q0 F7 D
习惯一：一生之计在于晨1 S6 l9 j2 ?+ o) u
你需要：
5 ~) N# r1 J/ q- m" A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 g2 _0 W1 G# f" G8 G5 _# f
2、用手背托住两个下颌。& G5 Y! l6 L: a3 @0 u1 B
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 [; k- Z( i; ]$ O# V, M; w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 K" B5 C W! ~& ^+ i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. z4 l! K8 u! f, i" ^* N" u0 o" s8 h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' w" q' n4 B% y6 Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 E9 m0 l9 L+ \3 _4 O9 q
习惯三：永远年轻的饮食秘密% p3 c' P) o9 p. L" S. [+ v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' c' U* @" Z% j% E3 q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: d" J/ g1 N0 A: }; |6 G& D1 v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& ~ v w! E+ e8 Z8 B4 N3 Y' C. | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' ~3 j. u* f1 g# a; l% g5 X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
f, n3 p/ W/ m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. ?: {- w. x( `* n( m/ U; @3 Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! n; q' Y1 o3 M7 {* P7 W+ h8 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 j8 U6 J: s: \& C# T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) o- E. H+ @2 D, Y
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习惯四：选适合自己的内衣9 N1 D% c' z C! o
7 {3 r) E% n' ^0 z, Y专家建议：
* _6 _+ ?3 }2 v- p# W: ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, i$ `* R: r- n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ C: \8 R3 o, O( w% a* w8 z( [; a5 W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' S1 q! b, G6 o8 t8 m( z: S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! I7 H# Z2 p, e5 M/ m+ h2 q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
