世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
! R5 P& F6 k v& D" B3 N 习惯一:一生之计在于晨
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早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
: f$ _$ _8 ?9 n6 ` 2、用手背托住两个下颌。
. ^" c1 n* u0 h% Q 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
. i, J" I$ ]" q, e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。4 f7 R/ T7 h5 z/ \, S; ^
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ Y; u9 I8 S* C% ]3 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
( I1 w5 c8 L4 ^% G5 U4 [ 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 |; e/ E2 g0 X+ m6 }2 i7 V$ P
习惯三:永远年轻的饮食秘密$ g# M3 F, q, @/ s5 P+ ? v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 t& {) X6 Y0 \9 t/ H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. Z9 I/ s2 o2 j8 j
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 @ L3 b K0 b; {0 r; n# E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( S0 C3 w# @/ i. X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 s8 b0 }6 N" Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# S" e! B5 ?% l, `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 u4 H7 j8 Y0 `, `1 w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 }$ j- S; N! S+ O4 O 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( R7 \: T( Z5 I8 H, w; H H: }" d
$ j; \0 R0 W( a4 T& X9 b0 q 习惯四:选适合自己的内衣5 x9 P7 z1 V$ W; [; B
1 w5 |! ~! }/ _专家建议:+ b/ v! Y# ~. _) N7 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。, [& c! x' j% u; _# s/ H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! B0 w- g! |7 V: d4 T 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ ~! z0 r; C @7 C- i5 _, w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- I( p, O( m/ C( u5 L: @2 b/ o. N
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己
5 A* N O' l% c* c, Y 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |