世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: B* s7 @5 d! R. h6 e) U 习惯一：一生之计在于晨 _3 g, t A, I: i( O% ?) {
你需要：
# L- W2 P5 ]2 T! V* m( ?& ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
H) u8 X% H" i- f( L 2、用手背托住两个下颌。. i6 X% t9 I0 S9 @0 K0 ^ Y7 W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
], R5 ^; P/ ]1 k$ R6 L2 ~) ?6 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ q8 v& T/ F" V1 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 T, n% G; L. |, o6 @6 Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( w5 @5 B& v) t+ s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 {6 s$ C% D+ A0 W! T7 m
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' R' Y D7 ?- w" C6 L h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 a8 x+ ~( u6 w0 [& ?8 n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, l6 Z/ }* b$ i( V$ ^/ K 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 v. f i# _0 A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) r4 ~+ a: @; C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 z4 o' r! O; T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# H2 T7 w- J$ p3 G2 A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 {9 G4 E7 z1 _' X) q) R$ ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% l8 [" c# X, w& m& N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 t3 [9 i5 w% [, r( {
( o2 D6 y" j# u, ^ 习惯四：选适合自己的内衣; v$ N( F; n8 z% ~7 W! y
) b' L8 b* g4 [: i- A) N, F
专家建议：
. E* g; ~6 O1 i. U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- K( v9 e; D. u! N; R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% a- Z k, I q; [$ Z! c; } 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& c+ \9 Y) u: [2 H5 X+ e% n+ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 V. C3 C9 ]( }% M! t
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; r) M) D8 F! i5 m, R4 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
