世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* l3 A% U1 A1 a' ^# h8 L 习惯一：一生之计在于晨
( G) e, ?5 X5 X( N' a你需要：
4 h9 v) Q# w& {. U" @5 E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( j/ X! A& d* ?" u8 f/ G. w' g: Z* v 2、用手背托住两个下颌。
/ s F! }. o( u5 [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ V* \) B" e; ~5 O) X4 Z( a
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 x2 [! C) a8 S, D$ G" |
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
c) X9 X, T; N- N, F# p1 m 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: b7 j5 s6 Q0 @3 ]: B' ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, x( h) Y% M* N9 O' A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& m2 X i/ o% b j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, f# v% w" _- E, u9 e& U% c' |- x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 V5 o! V& u$ N. S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 f, o G/ Z4 d$ k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* D$ `- h. c5 T# }+ g/ L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
W! K/ ~$ j6 x/ t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 u, J, N: c4 y# d
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ A4 k7 T* k" z' H$ ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ t a) l7 ?. d+ ~1 Y3 ?9 N" e
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣* g: u8 s5 B! j7 U* M) U9 [8 _1 m
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专家建议：
! {' b1 q6 s5 D: A6 q3 \, P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; G0 w6 b5 s! T$ u" q3 P/ |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 C# C- M* |2 U+ U
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" x1 A. i+ X: M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 ]* M6 y2 c, X# e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 V( h" ], v8 O' y! Q0 |( V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
