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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ w( l, A3 C9 t! M
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偶然看到的，和大家分享下
% b, F g e3 A9 a4 c办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 z/ x! }, x9 Y5 W
1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
8 v# T- R2 z* }/ g/ b2.鸣鼓：2 h$ e7 w* M7 c# C u1 V2 J9 g: Q
) O. D( ]# s V 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
& c" G3 t; F5 @% p1 X- G3.揉眼：$ C+ R: Z' P' ?
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。6 [, \8 D' e& o$ a
4.捏鼻：3 d9 u! C7 w) ]' a/ ]
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) p6 I- f4 z0 o/ x5 z& F* a5.叩齿：5 J, {$ }& q5 \7 b
+ r. i% l- k+ `: g9 D3 } 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。! ^+ G6 s5 ?) ]# i) O! m
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。9 F4 m0 k% b% w6 @+ t
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。1 f9 |: m$ v. F& y# J7 y; I5 o
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 v. V# q( e1 V! J- n7 d& w
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
# _3 t q# L5 s& @( w% `7 c9 J' F6 T$ B10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
! Y$ w4 L; k0 r' a O* U) p11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
( w+ U2 b+ ^' G( d( j; b4 ^% p' Z12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯