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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ I4 z! [1 T* _( Z. | S8 ^
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偶然看到的，和大家分享下: Q4 l0 d; C- S' t7 _3 I
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养& @. {8 { L" m2 z0 A5 I
1.梳头：+ m6 B# V9 J& G8 U6 G. n
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。* I& U$ P, T, M
2.鸣鼓：! i( E" u6 F' ?9 W k2 \
' E7 Z! r; C# I( A& A W 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。8 ^8 @0 G5 h; o
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 x( S; ?2 k& w" N" L4.捏鼻：
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6 C ]) \/ f1 ]- I5 k 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( l( y% T2 x, a C% B8 A5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 }; k8 C, _& X. W, l
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
; S0 e8 |0 D: [7 @* B, \ H9 [7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 f+ |' z' i% A0 y3 G5 Q8.干擦：/ l y& p W# `' a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 G' l: H' Q s1 p) z. M. g9.拍肩：6 `3 K- u T4 m( E8 O
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
7 ]- s$ e/ S/ J& S t) ]10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 N$ ^8 n1 S; z# r1 P2 a- [2 h11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
% d) ]0 n% W ^* l; l12.踩脚尖：
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3 U' a$ w. j0 L2 f( u 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯