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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下+ H5 p [5 |' Q. I- E2 b
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养) r0 y$ v# v; c) f* F( k
1.梳头：! y. Y; P0 L4 T
& o& @# k% R( G4 d6 c7 y; \ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。+ x: ^9 V) o- b
2.鸣鼓：7 W7 s8 n1 ]0 B) n$ T
* B; T n$ i9 m. X2 c 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- {$ R2 q/ H" J) ^3 h3.揉眼：5 v6 |5 ~' ^. a, r9 w! \% y* Y8 q
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。& }! Q `$ P7 `1 l4 d- i
4.捏鼻：* q- r" S0 o" p# v$ V) p
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 U3 v; Y* a, D/ Z) f9 X
5.叩齿：6 C. R: M$ L6 S
: o9 L4 _( T# P& C& \; ? 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 H) C4 j7 F. P$ }7 A- ~9 ^( T
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
1 ], T* C) d* k6 M& v7.转颈、耸肩：7 M. w# k5 |; B) E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 @6 l$ {+ o$ t( n& N# s
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 v* Q$ u8 G) g5 i9.拍肩：; P4 A* l% N& V
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
6 Q( g- k T8 j) t10.转腰：6 `7 w7 h1 C" U# Z7 l. v) F
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
: T/ @. W# R1 q g! v11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
$ z" O: C, t- C) L9 M% I7 O/ x3 z12.踩脚尖：
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8 R" s6 c7 I. W& C; m. ]. I A 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯