熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

. L7 T" Z$ D( ?& J
* v. n) @* R, u    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
0 g- D2 a* O2 s5 L: Y) X$ e
    一、重视晚睡前的“晚餐”

- ~0 b. K) O1 t. g' H    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

8 w/ q- A) f% J    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
+ H% m) X6 m. B4 I1 ~
$ X7 {+ N: b! d1 g1 z& N. y6 i    二、给足充沛的水分
0 v' Y. w  }6 I. N9 v; \
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

3 w6 H- B& b" r7 `- Z$ h: N    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
  t8 ^% K+ f4 V: k1 H, o5 n3 h9 I
$ j! Y! o# ^/ {5 A    三、喧嚣中的“镇静”
5 t/ e  N8 e; H0 V# ?6 L
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

6 l( k! g8 R+ E8 H( j$ N    四、熬夜人士护胃有法
: V' g1 C* e' ~3 Y! U9 ^1 d; l8 ?
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

. a5 @5 X7 F" |0 t$ f( y0 M$ ~- U    食疗方一：生地瘦肉汤
! I. W# M$ g1 D% N) ^; f% P1 m
    材料：生地15g、瘦肉

# o8 m, R2 U, `  V6 s( {    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- a6 h& D4 F: `8 M2 t+ X
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
3 \6 C+ b+ l% ?) c* s/ a
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

$ y$ R( x% x- I1 h    食疗方三：土茯苓芡实汤
( R5 Q% X$ d. C
    材料：土茯苓30g、芡实
& C3 j5 F) S+ T1 o
    制法：煲汤饮用
: R  `1 U& R' V) r0 a$ C" q
2 A; S. i2 I8 ?* ~. Y8 K    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 D+ o8 c, }5 W) ^
    食疗方四：玉竹汤
1 C, F; E7 O' \( X* I
; c2 j% i$ ~3 T. y3 y& k    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
6 c+ r$ D; Y5 K# H9 z5 e
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
/ B( _2 w6 N# L6 I, ]
0 {8 f% z+ a9 |% Q4 ^  v  ?2 a    五、熬夜过程中的注意事项

, j% W& P: q& r& [/ v6 A    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
! z0 b! ~! L' o0 p6 a
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
# H/ L) S9 }. ?' h4 e
9 Y  `, X; J1 Q, b7 F/ I" n, ?    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
- D3 ?  v7 o! m) r" G
  H. T) f  p) N5 z" w+ u* J9 s: |8 |    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 i* w3 Q( P; v$ `+ b
: I/ X) o$ u% n# l' F    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
% T. Q+ B2 @: J, s3 P$ c7 x
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

0 h2 X. p0 h" j5 ^( D    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}