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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " D3 I8 ^& S# L$ k
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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* C' g9 A X0 a! I" ] 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% f& r+ d: }9 H+ }( j# x& ]2 f
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晚餐包括:% d' p* b1 i% v$ g& P
9 t! y4 m( ~5 L1 I) J 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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% @) q3 L+ D. y# A }% X2 Q6 K- J 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分3 @* W2 g$ p, ~/ u$ }, o1 w2 P3 l
/ M2 W8 I U7 \3 y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 o, W7 H* [9 W) O4 E; M& {. v2 ` 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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j) w, b8 P- }8 B0 Q, m M 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 d9 _' _7 ~. g
, D3 |) s' u9 p7 F+ k8 |' B; d 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ j: \3 z$ D% y0 A2 ^, D3 L
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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1 F( y0 W+ W( s, b! D. T' W 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量2 q) n2 e( i3 l. I
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食疗方二:鲜百合银耳糖水) `6 {- i. _' E( A' k+ ~
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% q8 O& q% n- ^% Z8 T5 H
$ Q, T+ W/ f: a" i! Q* n 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤3 v% ]0 ~4 K$ @" F" E
* u3 J) {4 }! K5 X 材料:土茯苓30g、芡实
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2 a; o# C* k" ?- L) U7 ^5 V 制法:煲汤饮用( E" t/ O" c2 m) E; g* c
& }# r# |6 [, U& Q( z- z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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' c0 \; s/ i1 P 食疗方四:玉竹汤8 T! Z7 z+ T+ X0 v @
. X+ `0 F9 ]0 H( d 材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 b7 a: G4 O0 A! x& [( d
8 S+ x# o& N h 制法:材料共煲汤7 X: c! T9 e7 {( V9 \5 Q
. H! V8 H4 A t8 X+ N 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项" I; P( W2 L. u B+ I
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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" o9 T6 F9 F5 K' a2 v" `' q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 Q5 v+ Q& o1 q } Z% t! s0 J' ?
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熬夜后的补救措施
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8 ?: ^) e1 L, k4 K( B: [6 p 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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. V0 O: I; ^" g+ u* Q! B, R1 q) d4 x/ @ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. c9 v% I" O1 A) M, g
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5 \, l3 Y: D4 Z. ]! n 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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