熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* {/ Z$ e/ n+ b4 `5 H# ^7 \* ^
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

6 d* b: E5 K' O4 H, C4 o; L1 x  [0 @    一、重视晚睡前的“晚餐”

7 g7 q1 S1 D8 v/ O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
  s+ h' S: R$ K& m7 D4 J* X
! n5 E' J2 \3 W& I; d. n- \2 S    晚餐包括：

) ^4 M5 Z% o7 Z5 \    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

1 j+ u. N6 \- v: W    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

, `2 R- k% G+ V) k% s    二、给足充沛的水分
+ D, c+ c. Y1 _
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

# c& F" D6 k. ^" q7 k8 Z    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
/ Y5 s6 I$ q4 {# o9 P; m
/ I% b7 z: V- X4 j) f    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
5 g8 L& t5 s2 m( m3 \4 ?( x3 n2 J9 n3 j5 N
    四、熬夜人士护胃有法
# {: r8 s9 ]7 _% D, \# s& l; L: ?
9 W4 N0 `2 d/ L, _8 p) }* Y    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& j5 P& Z; s: X, u4 o0 b, Y6 B" `9 k
    食疗方一：生地瘦肉汤
" K  D$ ~/ `8 {
    材料：生地15g、瘦肉
1 l- m5 ^2 U0 P  u7 J+ w
    制法：煲汤饮用
/ ^9 n7 @1 d- h
    适用：2-3人量
0 L! L/ w9 N6 ~9 m" M7 y
# t8 X2 x6 \4 n    食疗方二：鲜百合银耳糖水

/ Y! @& H: M$ q* |4 x8 K    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
  Y0 ~: z& Z6 q: N1 i
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
7 M) p* {& x* q4 W1 o
( ~4 |+ j7 U0 R# O9 s" k+ h1 [9 Q0 L    食疗方三：土茯苓芡实汤
/ L9 C" W8 ?2 h* R4 r" e; O
    材料：土茯苓30g、芡实
+ O1 o' b$ ~$ T1 Q+ _! K
' z: W) B  h- J3 u' Q. h! E3 P    制法：煲汤饮用

5 o$ ^( @, O' Q& L9 @4 g    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
( R+ c, m, f# U: X! u2 D5 S
' i, h: @3 b) o. i( w! T    食疗方四：玉竹汤

  |2 e6 E1 J) u$ A, g. `. K/ s    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
8 h7 `$ M# @5 i9 n! c
    制法：材料共煲汤
1 v! j: B5 [8 k# M9 l1 S
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
/ a% A$ e4 Y. ~. P. I( F) @# H
7 i" ^: k' o. ~7 o  u    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
6 m; J0 e3 O  J  e9 |& V3 D
4 }) }/ ]( [) B5 K    熬夜后的补救措施
8 z3 T* r$ Z' @
+ I/ v6 ^: t1 q* \4 N2 n& E6 b    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
5 ~" C) a( |: c' o) w# b2 _
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

2 I6 l0 t7 [4 T# T! d. r    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
/ _0 Z) A/ ?# }2 H  ?& y1 `
& }4 ^* y8 V- f$ u# c9 N! z    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}