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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * T) ]( d* F& r1 U

3 u& p" F  j! {; @3 X, H1 `4 h% }+ E    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”0 w- I3 q" a2 A( `  m
# Z" m# ]' ^8 K# y" v
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 [: T! x/ v: \* F    晚餐包括:. @7 p# j, z3 C$ O! `  R. \& v2 r
( x: h* k0 i0 p# j" y/ w/ y& S& b* J
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝$ Q( J. ~1 r8 A: Z" i8 ]1 _

, ]0 W7 M$ ]  s7 w2 [    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
4 ~9 x  R" s: w
. {4 `, a; P+ p. w: q# Z/ F    二、给足充沛的水分2 F' c+ z" x( t  D" R
6 Q" u+ R7 Z3 I% r
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 l5 ^' c  @; f% T' \    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
7 H, i) |- h0 m
  B$ s6 X, _1 K    三、喧嚣中的“镇静”
9 B, T( x* h, h8 m) _4 `* f; J; @9 P; A7 A1 p
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。' y  S2 \7 M- S$ C

5 t2 i. u5 b8 x7 l$ g" R0 M4 o    食疗方一:生地瘦肉汤, ], W% U9 C2 p- D3 J" l

  R3 x7 I3 s' Y  X$ S* T' }9 w    材料:生地15g、瘦肉
) r3 Q# t6 X. f. `; M8 o' n
( {0 R* W: ^, w6 k7 t    制法:煲汤饮用0 V6 t  v2 J& G

1 j# v+ t- L) H5 ^5 [    适用:2-3人量
2 Y1 G; X. B1 S# X) r) V. s  B1 P+ b3 A9 |- h5 B8 B
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 T/ H2 I9 x& {' ^# ]  V* h; u

8 }6 `9 D  g, l2 K3 A/ \0 n    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ d, v1 ~, z3 ~* U

; J+ A& O9 Z% w* h  f# s    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤3 O# d0 L9 K4 }. u6 r+ _
5 k, N2 L2 G8 J' t; r7 X
    材料:土茯苓30g、芡实
8 Q8 f- I+ f, V: l1 H7 F* L1 a$ g% E9 u" R- V
    制法:煲汤饮用
% ]' y; V. _; [1 {0 W5 }% P8 f- c3 B
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤& R6 J- `2 z& V. C' e9 k

2 g; Y' }  Z, D    材料:玉竹30g、瘦肉半斤) o/ q+ }, {* T9 A, x0 V

: H7 [& g' V! f8 {* _    制法:材料共煲汤' L, m+ y2 t1 m4 S# y# B
$ w3 R2 W7 }' r' W3 B' @
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 g, g5 Q! ]$ j5 `! m' i0 ^
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    五、熬夜过程中的注意事项. G0 b2 x" ]+ T4 |( K) w; I0 G

  W' H* b$ B% o0 J/ R4 a' g    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% [2 `' r! s8 V! j+ q
0 \) v* m" D) j. ?1 _" |
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 ^) {# p( ~1 q, G. d
2 @% z5 }# s3 a% B5 T! F
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* H0 z6 U5 d% w  {+ E; R% I
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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4 t8 l* J* ^3 {( x, C# M    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# Z' J/ ~. n0 S" V! M. i

) j$ L- j7 i5 j0 m    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: x" N, C; P0 D  }1 H$ S) t" Z

4 }- ?# w* m: }, F! L    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 e4 w' a5 q! r3 E1 C    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
/ h& ?; {0 s6 Q8 D0 b% Q& `  W{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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