能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
$ u: h# d3 g* N1 c; h; w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜
( t; L  W% f' P: P: l0 H4 X' B　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
/ p4 l$ K+ ^* c2 b( I/ [
5 t1 n- L2 k) x8 F! h* G　　韭菜
4 v" |$ p; a% `0 c# u" K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

5 L" D& a/ V! O. d　　西红柿
. \  u! u; R" T+ g　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

' y5 J. \6 |( i' v  O0 G1 @　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
! {( U$ n: V1 d% X7 G8 `  T3 j2 W
) v, F0 F- d: _' W& F　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
' Y8 g- x. R3 N" [; \
　　冬瓜
3 u) C# z6 a/ H+ h8 Y7 A2 B　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
" w- B$ f- {' J4 n2 A! b
　　竹笋
  S( F4 C! l4 a3 u- W5 v) i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
, P* ^' X$ ^* i% \0 [
  V' c9 U& N- a) z& r# o# @　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
: I1 g) P! a4 g
　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
0 D2 Q# @6 Y. p/ j" }
　　芹菜
  R/ j6 ]# r  i3 L, p  U: p　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
2 Z  C/ Y: m0 J' i# C
! Y: E  d( T# K　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
* Q) o, V* A5 B( O* ^
　　紫菜
3 o; A( A6 x2 I1 _; Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
3 b% r. `" p% k; N, T
　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

2 X7 V% q7 e+ X* f- G( m% h　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
* h3 E, v# u9 S8 m8 T' m$ m0 t
　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}