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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ R+ _+ A3 u+ |% T3 t

- R$ n/ L% J# R0 [; y8 i9 f  g  饮料  
) l5 j* f; V) _, K& N3 G$ E   
' O2 T$ }* q$ S7 a3 E: |    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
# {( i6 t' ?# t4 e, ]  l$ A
$ o2 c, P3 e& K1 i+ X. S   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。6 V* s+ u( y6 V7 B5 C1 o

1 n% K) Y5 p7 v8 }  O  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。: v& ?8 ?2 v$ l% ?7 T6 v+ e3 k
7 Z! V; Q+ S5 z; d5 x9 l* `
  蔬菜
9 ?+ H6 d, H6 x/ c7 U  
4 k: @6 R, p7 t1 `    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。3 k! y" k% `; T- }' N0 y( v

! Z; E  `# I0 Z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  E7 i7 `& |5 H. }4 z7 W! ^; @) s: @$ Q! W: F( y( V% w6 `
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" y2 g) _+ o. S7 u' k- H
* ?% a# D0 Y- e4 ^8 ~4 i: o# V) N
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
# b3 P$ }1 f/ |# I- k
5 h* S5 \& W/ A2 [1 r& B3 Z  水果
( f# _% ]' ~: U0 {# f2 R* I  
1 g( S7 Z: _" E) t- o+ b5 _4 U! F    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。2 H: _( A5 G% X* Z8 ^
/ q$ A* ]' g( I# q1 G! Z
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
2 z6 T: V1 U% U4 }3 L8 @" g; D8 o9 R: [# _  n5 z
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。: }) h* W; l4 s

1 e4 v8 W" G/ y2 c' e  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 e7 F; J2 ^8 \9 K

7 f( E( q, M# E5 f' u8 x' a/ X  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。$ Q7 g/ Q% H1 P0 g
6 ]5 x6 n/ @5 y
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
  X* S  i) ~1 p/ i$ b# E( W6 ~0 }; X6 s" c1 E
  蛋、肉制品% ]/ c$ Z% v5 v  v7 b- j
  5 \) z1 U! f  n6 E5 Z) L
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
$ [" P, H$ S- H6 F/ e. u
* F8 E* _" e0 m+ o* b+ i+ E6 x  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。3 ^! y$ _- G9 G' j

( H( e, e& h* h7 Z! ^2 o  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
0 `8 l! G  r  m. c5 e, I' b+ o1 P, G( \# @6 P! x! ^; z8 v; T
  谷物
( G' R  d' A" G- H5 `  
# ]3 M1 m. D3 g* ~! I: J5 k. Q9 y    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
$ y& G; v. O  R
+ T1 X5 d" E: j! l( i) B4 w+ U4 F- B  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
. ~4 X% Z" }7 ~
$ k) a  c+ L* w' r+ L% R2 L  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 m+ c7 ]* G5 J# _! g5 t% }) b
) `+ w2 S2 u2 K5 l/ z5 _  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他9 f; Q6 q. u4 k# l- D% g0 o( b# j
  
9 T7 y3 H2 ^' ^5 G& V' M* C/ l    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
) y& F  t" ?) s0 h9 ?' O1 [4 k% @& |: k2 ^) H' S2 J% r8 e% N
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 N% ~* u' w- P6 x* N
, e# S  k$ Y( [
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
1 A( ]( S2 H; b
2 G% b/ P4 W9 t7 R( |- w% y  贴士:加快燃脂6要诀+ `- d4 q. @9 j
   # B  P8 I3 P- k, H1 o" c
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* N/ I3 g7 W% B0 K6 L2 Q6 z
% Q, i" M+ ~. Q  [/ \1 L+ k
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( r0 n  Y8 x5 l5 K9 b0 {
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。# {% p+ d2 [% ~; Y/ z6 F
2 D" T  G7 z) `$ [# q6 k
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
* j& h1 o% X6 ^6 Z; q6 h, N' ^) r" j: b! S: T2 j( Y
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。2 S$ D4 ]( J7 Q1 y6 Y! p- O
; {! r% v& @/ I2 d
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
# [' X, U! l; B4 q4 _4 Y
9 L  {  g" R+ e' u% Z; g/ H献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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