|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 - o& s" {- q$ G. ^
; ^% A. _# ]2 K" g5 P. D W俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!9 \( F" G1 l5 M! \
贫血 & o* m/ H6 g, S( S4 L' V
补充高铁食物) J0 w6 G7 P, n( g. f
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
& u% S& m3 |% l/ z- r. I- ]8 @长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
* `& c; {7 ]' a) j; o: d' |. l1 C补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。' V% ^2 ^9 G- A$ } M
经期不适
( F( n H7 u. s喝些加蜜热奶/ k4 @2 N0 R; c( y* z$ q' @
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
1 r3 a5 ~7 y9 b0 E( \2 j% a8 O痛经
( W& R6 S5 ]( O! S" K6 k吃点香蕉& Y0 ?/ s) N+ M, J6 G
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。4 y: }2 N) m; k
偏头痛
% N% G0 X/ B% F6 l4 f0 x多吃含镁食物
8 {' j' i6 H8 u4 {5 @1 d2 c8 T好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
' z6 z! q. E* ~: X# f% x抑郁 G* y; A2 ?; ~+ q" j( L* V. |
常吃鱼类
8 }- M/ P' j6 N, Q) x V由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
, K: Y1 n+ _+ O3 z雌激素下降 & s. E! g9 @ `2 D! D/ X
摄取豆制品# L1 p& d7 f9 J8 j3 u& W
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
5 R) v3 q) j( B霉菌性阴道炎 & @/ S# m8 p* T3 v5 M9 v, X
多吃蒜类
9 H8 s2 E+ ~" x+ A经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
' Z, K( K" X Y- T- I& H. q乳腺病
7 U6 G5 x8 A% x: g# x' Q$ O多吃全麦食物和海带
3 _3 f& J7 L: {$ e一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
m3 f9 {: Z8 S' b海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 ' L7 v$ O& {5 s1 N. e% V7 X# N
妇科肿瘤
& U( e& [! S, d5 J9 {多吃红皮蔬果- l( N; f% ?5 u$ }8 j
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。# C1 f) ^/ b4 _1 ~% `# U4 |
卵巢癌 1 W- d! Y2 ] A b' \
多吃高钙食物
: [- {$ O# {" B- u" `. B大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 4 d: m- ?: j+ d6 x; P& d2 U
乳腺癌 . d4 r0 v& c. @5 ]+ S4 Y
常饮红酒9 Z( i3 O% K; @3 Z
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
6 v& Z& `% C1 R/ y宫颈癌 ' @5 q* Z% R) a! s4 u
摄取叶酸
9 u. d% U' R v% S通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。. U8 ` X1 j. U4 z& S
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。 m h+ o7 b2 B( R* R, f& d0 C5 d. H
4 l" c& z: `* D2 x% C4 t B
- @/ J0 s1 U, W! }+ K) T7 }' C) E8 Y9 J |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
