|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
% S0 [1 v; U$ L: J. Z* i: f X- ?% b% j; f! |
一、经期前补肾阳- t3 o& a9 R6 W( Q, W# H# w
- o2 o6 y3 G) _
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* }/ M9 Z' u h: O7 J6 k/ ~
" X8 h3 H) Y6 x温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 l" C5 p# ^/ `' u7 ?3 J
% f R' W) e/ e1 A" l3 j- Z2 ]7 W6 i* g/ S6 j
虾米粥：养颜又补肾
* Q6 m2 d3 `2 H
+ l8 y% u1 P. _5 T V: }原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
4 U: j m% l. j) }
- ]) q; C* Z) s" o3 S3 \) Z1 L% Z制作方法
! x3 U! |6 e5 ?( Z% Q, m3 k2 Q/ Y8 J$ Q, S
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
$ x0 j& L, X7 Y4 O n
% f6 e" y7 o: c. j% v; [& N6 A: L2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。4 s9 a/ Y% e1 E
6 {) O3 m* c* K3 [( y& a3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' j5 R/ \% G }
" e0 i% G; o2 i2 r
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。9 h* u4 [# N2 ^- X9 Z2 m5 m* G
M6 N! @% W. W$ ~ M5 F( z9 i0 _功效：补肾强肾，补钙壮骨。
/ z7 g6 w# z3 k* g" X r- n" n5 A, m1 q8 y" L
二、月经期养阳气3 V0 V. j. y: k! q) e
( d) T8 p+ n. n) s! `- I. [
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' _6 Q! G* L/ N1 @! ?2 m; X& C9 ?2 Q0 Z+ _- G
6 j1 p: r8 k. O7 e红豆芝麻粥
3 v, Z& b9 F- f" q; a: h. p/ C
2 C& v; l' K; `/ z% ]/ E材料：红豆，黑芝麻，大米。% _/ m7 Y8 [1 A
) D3 X* T- k3 c8 g; z3 l) w
制作方法, {1 [6 Q' `0 r5 S) e' X
; ^( b8 W7 D# f! ^) i9 d1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。, J& _6 [! A. X" U( E9 ^6 ^
2 b5 Y0 I) F+ v2 [) l& P3 I2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
; E0 j, I( u) ?3 I# g0 f3 k5 _# y0 i8 F w9 T/ T
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ e& U* B5 T# n Y7 y$ X) `, z( ]3 n" V. K9 v; T- H' I& Q' x
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 e$ w2 e/ @; t. F a+ o+ E5 h6 u+ F8 b% R4 s+ e0 v
三、经后期补血养阴- Y) ^) @, X( U; P) ?. p
8 [) A% k2 Y3 O
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
5 j' H. z* M. b6 \% E' o* |: F4 t/ R1 |$ I- H2 B; j1 J; Z
+ ?% ?# P7 C. r0 L可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。# L) p8 j, b6 T7 H) T4 ~
9 j5 D; L) z% a! S1 p
补血养阴汤
1 o5 G6 {. G/ [/ j, R
$ T; p0 P n" e4 a+ [$ m6 a材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片+ ]0 V v- Y; c# M
8 r5 q1 C) N5 w6 H) l0 O2 p3 H做法：6碗水加材料煲3小时。; C& h, W1 J" S* m
# n; Y9 z4 s2 N) a' {
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
3 d5 d. M* y. e- v" N" } o5 m3 ]) J1 ?1 \" f
四、经间期补血补肾阳
4 R q% @( I; S( y/ m
; y% ]8 m% @3 O" h0 H两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。; h8 E5 X6 N2 A$ F8 A
5 m) U X* Q' j3 Z% \
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
3 b& E2 Y0 ]; ~+ |+ ], S- J
. e: C# r* i& M* o" `3 K& j, y
& l2 |" X; f5 g- m# y$ C9 Z3 j( p. {5 n, k
_6 ^8 V# b0 q
3 ]) P9 g! N! {8 D# n2 J! L* ^, u6 E+ B* B8 L/ r
) _ a0 V8 U/ O3 J& t) @ |5 g* D" a) m& `( O
$ m, v G7 h, i4 _* O4 Z7 M" c
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
