4 Q+ C8 e. S. K2 M3 C% T$ r气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸, a) x' J7 p5 y( M
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% K* d9 ~9 X v* E关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸+ @% H- \4 g: z6 ~/ z$ l! y
+ B# P8 d; @0 o: I" G6 F( B4 N {温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。* d& i1 W, E. i
7 ?* `& j6 J1 R6 d晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。- c' r! I. x4 T0 L5 w7 T) u
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2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”7 ?( j4 @6 ^6 T. ~' F, s6 f
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中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒9 i' K! F1 Y& N
( L: v* t# Z& s0 |如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。 - u* c+ l; l& R7 h7 |% q6 U: {2 b: l7 D$ a
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。2 l2 {$ T: L( ?' O/ R! ^/ t7 Y. S
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瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。 ! O% F6 ^8 ^% ]4 F) N1 I$ m ! l$ b" \3 D7 H- S多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。 {# n1 X3 J, f; x" i/ `
2 \+ N' ^; O, l7 c4 @: v调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。4 G# T' q* J1 I6 `& `2 o* a
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多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。0 ` M5 V8 _5 i f
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滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。2 j1 x: P) J1 L
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每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。 + \2 h/ N: N2 h B: e0 c; q$ X9 w) A& S! p
; u5 \: [/ `& F; L血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。9 ?' J* A8 @9 V1 q! r ^; z
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三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。& M4 G$ _! T- r