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15种可调整身材的食物 5 d6 a" j$ L2 _2 O& @
1. 紫菜 ) S; U: l7 {7 {( i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : [4 S; v% O, Q. G
2. 芝麻
# c7 b! B- T* `% ]& @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 J- k2 S* l/ ~' A
3. 香蕉 " K7 A/ c/ J5 M6 ^+ j' X1 K6 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 }4 {9 h4 o' c, F4 v2 e5 Z4. 苹果
# i$ J) h# D1 Q5 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
Y& R8 p* b( Y; d5. 红豆 6 Y7 e$ [; J. T0 p! t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& l) w3 i% ?8 b: N: W4 n
6. 木瓜
. @. {: W% }4 _3 L* O) y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . n( n% f# I0 w! s$ m: x( |
7. 西瓜
( e( d) D. J _$ a$ G, Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' G* d$ N% ~" Q# T* M# P8. 蛋
" g, q+ l `- C I/ m: o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) q, k I- N- c) h. e# D7 l6 M% Y
9. 西柚 0 ~( ~2 J0 b# ^2 ]6 `6 n+ F/ ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 o! l. r4 J/ C# u
10. 蒟蒻
+ i( y6 K9 K) Y+ w8 o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 j& |( e$ _5 r8 J( k" ]9 Q! P11. 菠菜 4 z3 d3 u; A8 F% E l
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 [ m. }( I. T" i% S. a2 Y
12. 西芹
; f( S% L+ `( a: z# e3 v; i8 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ `0 I) S* C1 B/ t5 F13. 花生 0 d5 V- i5 E5 n6 r o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: p2 y8 S5 w: a3 D5 n14. 奇异果
$ n! F' O- q: Q0 Q- j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; a. F7 h; ]0 T) t; S15. 西红柿
3 u) U4 {! i: Z- g$ A0 G" b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ Q6 e/ y7 ^8 Y7 F& v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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