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15种可调整身材的食物 # s& X0 u4 y+ E: ^* s- s
1. 紫菜 ' `% B G5 ]" P* S F8 ^( t6 ]( j5 }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 G# _5 E- ~4 G4 u2 G
2. 芝麻 * z% t8 {+ ~& T- u- T/ }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 W4 c; @5 k2 ?/ x
3. 香蕉 + d, r7 r! V4 @9 Y+ G9 B7 Y3 Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) `1 @4 A1 r: o7 \) u
4. 苹果 * k3 B1 `, i7 S8 R( [; ]4 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! p7 @, G4 o% q- i2 }& n/ z
5. 红豆 1 l: o, b; } A9 v- b: s7 ?% {) O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) C8 q" c1 E1 Z. }( [7 g
6. 木瓜 & Q2 T- T V- k/ o1 A' F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" ^3 ] I+ j; K$ O1 W' j$ ^5 C7 b4 Y9 X: c7. 西瓜 , Q) b0 e: @4 |: G* L+ j/ N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( J7 i! u% t4 Z2 H
8. 蛋
0 a" x- j) H6 u! H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " Q( ~+ w6 c# _/ d5 c
9. 西柚
/ Z5 D0 ?! h6 o) n0 \& W2 N; G7 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ V' U" ^1 w; D& ~) h
10. 蒟蒻
' f% S$ o" Y3 |" j/ x$ ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- u9 j" b6 G0 G11. 菠菜
2 A3 L! {5 X" ^" L. P! q& k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 L7 P* K3 H( x6 a4 C
12. 西芹 & l$ u4 D8 f+ E0 R7 r1 ~
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 H' C3 z3 s+ x3 n, q+ a13. 花生 ( h, w+ a$ ~( W i- [. d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) L) \ l" e+ B% r2 g14. 奇异果 - O% M& a* _; E- A0 g
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) W R' R( b3 i
15. 西红柿 ; a2 x2 r& |5 n/ C6 l1 Y7 s, {; P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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