|
|
|
15种可调整身材的食物
% q+ y" o6 u: f& r" K" ^( ]& f1. 紫菜
* F2 `6 p0 c& G' s0 q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, _( E/ S% F' c! y% F2. 芝麻
: @1 M! p9 s! z3 o' a! c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, c$ ]/ }; E" v3. 香蕉 ! H+ R$ K- G) J( i, g- o! q9 T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ u/ U9 ~$ `0 Y* a: s: a6 B6 ~4. 苹果
5 L" Q. Z- w7 N( _: \) { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) N; K: B) m" X9 F- g6 A5. 红豆
3 s* R. G' M& _6 w, ?2 w+ A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% A0 A* z/ {6 ` m6. 木瓜
+ D, E0 ~7 Y- A( ]# W; I3 ]" V# j& ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 B" b8 s2 W4 M9 h7 F* ^ n/ j
7. 西瓜
' u# S; }' u5 {9 k2 B, K+ D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 P0 L ], c8 C1 P2 f, F/ x p% ~
8. 蛋 ! a* I q% }2 f. M3 j" C, L, q4 l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 u' [' _- z1 Q; R1 R7 f3 J9. 西柚
3 d+ Z9 P1 x7 I$ f; X$ \: | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 U) O8 \( h( M: I7 ?" r! P* ~9 T10. 蒟蒻 " \# M8 h, \# d8 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# N- U, a& O' c* s$ g% x4 b. \% L11. 菠菜
. y% U* y% E" }0 e6 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* C2 N% D1 d( f7 r2 ] V12. 西芹 * Z0 W9 R7 w1 Y6 J1 V) N) ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 e5 p2 L% F: i
13. 花生
; }/ ]# t- N [. B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 |% ~6 `8 Z% `0 `8 T
14. 奇异果
& o8 u1 ^4 S/ J- w4 M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - N4 c0 a4 I' @) ^# Y, Y
15. 西红柿 ; i& F5 w& y" i6 I4 o9 e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: g6 x! X, I4 [3 [. {2 y9 N! y) Q
4 M. r, V2 j6 P' o6 ] }% {/ P3 S! U
" ]. c, @* M; M: M9 ]* N1 r/ Z v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主