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15种可调整身材的食物
% G3 f; L% ^* ?2 L' F! X! i/ t1. 紫菜 & i* q; U! B) e1 Z$ P7 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 Q% N4 u+ j6 `- e3 p0 j( U2. 芝麻
! G; o& ]/ O% s' l6 m' i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 K) D% h6 b& H# h8 h6 @' j s2 Y3. 香蕉 7 s! r: M* c+ j2 C. ?3 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + [% F3 C W9 A6 s
4. 苹果 3 k" k) F5 B; S7 C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , v: p) D) z! b+ K& b
5. 红豆 8 p3 q" u: ^9 n1 S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 E# g: r) T5 d0 x0 s' D- d% s
6. 木瓜 - A( c$ M, |; C o: y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / W. x- x. N' ], L/ Z
7. 西瓜 $ f% q- w- }- L. q6 G2 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! [' ^& @& {% X2 D
8. 蛋
- k, B6 \# g- a3 k, x+ ~) c1 W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 w, O2 a* y5 L, v9. 西柚
0 P1 S' v; t# C" K3 D. z) u, m$ c- R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 H" U: u4 d- {+ U7 m$ [7 l10. 蒟蒻 ~ C9 _) [' E" Q; B* s1 _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 t/ l n2 W/ r4 U8 M8 x) ]+ U11. 菠菜
% A5 A/ w& W2 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 U$ ~6 Q( D/ h& y6 b9 c! C$ f
12. 西芹 2 H* P* m, C" t* {& X( J( W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; x" E# n2 m3 l$ @' p13. 花生 - x2 ~2 [% E0 K7 P4 z1 A0 a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ ~0 B7 h/ I- E! y4 S0 M
14. 奇异果
( ^1 r: u) @1 V: B! S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 Z: [) z- `/ |15. 西红柿 1 [, m9 f7 E/ k; _* T3 J( w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 f2 v+ m0 K S3 v+ S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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