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15种可调整身材的食物 3 |$ H0 }; _" b, g* R. A8 S! E9 z
1. 紫菜 / x" V& x% b5 _4 w3 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 F9 j! _9 a* d0 k
2. 芝麻 - _! r- p! X. L! X" a9 i G( F, j1 }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & i, Q) m! i a9 u! j, T# G z! `
3. 香蕉 % \, D; I; d5 u9 p$ b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 e$ C- l6 I4 r6 E4. 苹果 7 {6 F" v5 [5 A& Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 k- V! T. e2 `9 e5. 红豆
, v6 B( j( ~" M4 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 A# @" \% }! r4 x4 ?
6. 木瓜
( i/ l2 @7 p# y' a' g6 s/ \3 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% K) x3 d2 |$ G. ]6 s, D; `7. 西瓜 4 |5 G( `2 K9 {' z# T
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . l: C9 a! f) O5 b4 i. K
8. 蛋 2 R5 d1 A$ @& {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
}5 K6 }' S0 E& Z2 m1 v F9. 西柚
. z4 Q1 o4 L' l4 U4 u4 w- a2 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 B- ^5 z$ k( Q1 f1 D+ Q10. 蒟蒻
8 m) f' l; s8 |# a4 q, a 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " V! X( s, J. X8 Q8 J
11. 菠菜
: j5 L4 Y4 t4 ]. m9 u9 t3 B- B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ y! j0 R @5 `12. 西芹
; ?% t# l( b/ G# w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - N+ V5 G! V) G1 s$ |" A
13. 花生 6 }* H- u* ]9 r+ n* N3 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( Z9 t: \* p! Z$ x. l14. 奇异果
+ {) I. L( Q, Z1 r4 g. N9 I. u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 p+ y5 c, G+ E
15. 西红柿
$ l# J% J3 y O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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