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15种可调整身材的食物 : B1 \0 }5 o7 |, S z
1. 紫菜 ! x1 u0 v+ F' V2 Q1 b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ j$ z$ N2 Q1 J( ^) w% \
2. 芝麻
! ^9 \8 Y l& o s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 w) h9 o/ @- l% C
3. 香蕉 6 v7 I0 y3 [2 I, f8 `$ k! u# }/ y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; s j4 w9 o8 y
4. 苹果 $ N/ E2 c$ H# r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 X* y8 J3 y; ?/ z
5. 红豆
% d6 V! ?9 @# i" l5 t @! C4 I3 I$ o+ ` 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 h0 P# \- W* E$ y. g# _$ N6. 木瓜
" a* v2 s, `7 m- Q1 d q* K6 ?. O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: E6 {4 s0 {/ N+ u# X7. 西瓜
) S5 |. L; T! P4 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & o7 c( H2 J$ |
8. 蛋 " w; M( q9 F v3 l9 s2 H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! e2 B' ]8 Z. f. L
9. 西柚 ) z# L5 f7 B; X+ p+ a& V ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* @# E1 E: H1 f$ x" G3 L9 w10. 蒟蒻 & k: p* B4 _9 U: G" t% x9 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* y$ C# t4 U4 V11. 菠菜 8 M" A! H+ T* ]; ?6 H, U5 `) `8 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - Q6 G; F9 C. h$ B
12. 西芹
! O' [/ ^$ ~6 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ f l$ p: r/ m9 Q3 K+ C* a1 O
13. 花生
3 y, t- h6 k9 m+ f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - s5 T* @# m; _/ T) H' w, ` W# u/ v; E
14. 奇异果
7 R' h: p6 P0 M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% Q8 P1 v0 z* Z4 c15. 西红柿
1 J2 f' N. _5 s7 \: {& a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 @! I8 Y2 l2 v+ m L: D
0 c% K; S$ t4 A6 N0 F: M
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: `+ z* F/ G1 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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