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15种可调整身材的食物
4 Z& l1 O$ U& h T( t- g& C1. 紫菜
) ^/ n3 J8 U3 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : l- P( K8 ]* `2 d( N
2. 芝麻
. r; |3 z" F9 l$ n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 y3 ]8 z, l2 ~ {, i! k( {
3. 香蕉
( C$ n0 C0 X' P3 u/ }" K% x; X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 m0 [. ~; A) R5 T4. 苹果
& {) y5 }+ v) b# E/ ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& V1 Q+ @# d5 `5. 红豆 ; l' [7 c# }5 a& [6 ]& W* g9 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; k A `: R8 m
6. 木瓜
2 o( @8 O: q# R! j5 Y4 M! p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ @ I% ? e3 g7. 西瓜 " x9 h) k; t) F1 `1 E* Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , X, l. t [9 ~! n6 T
8. 蛋
: ~$ K2 V; j" X2 q/ f& z. }& x @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( o' [, H' r4 @8 @% m7 L. [1 c9. 西柚 # V" y4 M9 }. @! V/ C$ u5 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 T( Q# s, _7 h" V4 p7 i
10. 蒟蒻
2 ^- r, F' L; B ~7 Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ^$ G, q/ ?$ W& l& Z2 {2 a11. 菠菜 ( B" T: U7 d- i6 ?. V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 W& E; w7 F( ]1 a9 O4 x
12. 西芹 - A2 F9 U1 [# I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' x' J+ Z4 k& a' w4 O* g4 g13. 花生 + W8 u) z* c, k$ n$ B8 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 D* e4 ~3 }4 `4 M) b6 g1 Q- {1 [+ u14. 奇异果
+ y7 Y" Z! C, C& `8 h# X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - C1 e( h. f: ~5 o2 M' a$ t% c7 B
15. 西红柿 # {2 A& w2 ~3 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& U i! c/ D$ Q
$ _9 R+ [( X+ l A* C; G% u* t) s4 x& e' J' s% O3 h- @2 d; ]
- ~( T, o# x* t! ]9 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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