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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 `1 Z b; f* S5 x8 c) i. I 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: A# P) D/ z( r* c1 D( k% L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 @% m1 O6 m- J5 y `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( [& ^0 q! d( U4 M0 ? e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 I: m# `( X+ O; n# y1 r) B 运动区
$ s0 ~/ A) }9 B0 \. c 收在刷牙漱口时
4 b, J8 y0 Q0 l# S a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 5 g5 O6 O7 k' H" z( c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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}& o' a$ n, t: u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* H( S9 r k- w2 O3 p, `( K
收在沐浴松弛时
: X+ z) W6 F/ N0 b+ T5 E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' P$ Z% c. X8 z* j( R; r0 e a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( ^) {* ^2 F3 @+ ~! G; e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 { q4 ^$ F4 b) h$ B+ t- P
站立式 9 P, F# y( N$ a; l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; n" p6 G5 Z- V! A: T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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3 T7 ]- S! M! b0 @ Y7 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. e5 |4 E8 c. o8 X* O, V& M0 Z" H
仰卧式* r* G& X: B& S) O1 w) S
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( f s8 q$ G& {! M% k' R
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) o% O, }& Z# V/ }
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# C& E& N/ A9 P3 A8 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" a1 T: k5 ^; K7 P 俯伏式 5 T5 J- |/ l W% [1 q
a、手脚伸直伏在地上。
# e% h" ]( x9 s2 h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. H" a D. F( X6 d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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